大家可能会比较希望了解如何防治高血压，尤其是中老年人，身体健康的状况会比较出问题，尤其是会被三高问题困扰，而高血压现在也正在慢慢地低龄化，很多年轻人都出现了高血压的情况，高血压和我们的生活习惯也是习惯于密切的联系，只有注意这些习惯才能长久的稳定血压。
高血压患者，要注意这些生活习惯和饮食习惯，才能长久稳定血压
1、控制易怒情绪
情绪和血压之间的关系很密切，坏脾气、焦躁不安常会导致血压迅速升高，因此注意调整心态、稳定情绪、避免起伏过大，能够有效防治高血压。
脾气是与生俱来的，每个人的性格都不同，而且脾气也不相同。有的人就容易控制脾气，不易发怒，但是有的人确实稍微受到外界的影响，刺激情绪就开始激动，而且容易“怒发冲冠”，殊不知，如果经常这样生气的话，容易导致血压的异常波动。
要想少发脾气，就需要通过逐步练习放松，找到容易出发易怒情绪的敏感点，感受身体紧张及不舒服的部位。应该下一步去找一个安静的，不受打扰的空间，让自己处于舒适的状态也可以使自己以最舒适的方式放松，或者学习呼吸放松法，接着一呼一吸的调整是全身肌肉放松下来，坏脾气也会逐渐消失的。
2、保持愉悦
情绪的变化会影响血压，作为坏脾气的对立面，精神愉快、乐观进时，血压也会处于平稳状态，所以保持一个愉悦的好心情是非常重要的。
运动可以解除紧张的情绪，所以要养成规律运动的习惯；保持良好的人际交往，在轻松的氛围下，可以保持情绪稳定；培养兴趣及嗜好，听音乐、阅读、逛街、旅游，都可以保证有一个好情绪。
3、规律的生活
现在年轻人的生活都不太规律，很多人经常熬夜看手机，玩电脑或者是通宵吃喝玩乐。经常在没有规律的生活状态下，身体长期处于疲劳状态，生物钟受到干扰，血压也很容易升高。如果不及时控制容易出现急性脑血管意外。充足的睡眠可以让身体得到休息，有利于控制血压。
优质的睡眠以不疲倦、精神好的状态为主，睡眠时间不能少于6小时，7、8小时最佳，最好能保持晚上11点前入睡，尽量不要熬夜。
4、饮酒适量
饮酒适量，可使动脉血管扩张，血压暂时下降，依据美国心脏协会建议，每人每天适当饮酒量是纯酒精30ml，大家可以根据浓度计算，比如酒精度4.5％的啤酒就是ml。过量饮酒会出现血压升高的状况，所以要控制。
5、戒烟
吸烟不仅会对肺部造成非常大的影响，而且香烟中包含着多种有害物质，对于身体的各个器官影响也是非常大的，其中有些物质可以引起动脉硬化，导致高血压无法控制，希望你赶紧戒烟，远离二手烟，才能降低心血管疾病的发生。
高血压饮食需注意，以下2种食物有利于平稳血压
1、菠菜：患有高血压的朋友可以在平时多选择一些绿色蔬菜，比如菠菜。菠菜的热量比较低，纤维含量高，是一种营养丰富的蔬菜，其中含有的一些元素，对于平稳血压以及降低血压都具有一定的作用。
2、红豆：
红豆含有丰富的钾元素，而且高血压的元凶之一就是钠元素，钾元素和钠元素可以在体内中和一下，有助于降低血压。钾元素还有着利水消肿，缓解高血压的作用，其中含有的膳食纤维还有助于降低高血脂，保持血管的畅通，缓解高血压。
希望患有高血压的朋友能够在平日养成良好的生活方式和规律作息，还要多吃一些降血压的食物，有助于降低血压，恢复平稳。