我们知道人一旦上了年纪，各种心血管疾病就容易找上门，其中最常见的莫过于高血压、高血脂、高血糖了，而高血压首当其冲，其发病率往往是最高的，人一旦患上高血压，可以说是生活质量会大大下降，不仅要时刻提防并发症的发生，更是会给身体带来众多的烦恼，然而近些年随着快节奏生活方式的到来，高血压在年轻人身上越来越常见，这不得不引起人们的重视。我们要知道，高血压的发生大多与人们不良的饮食习惯相关，若是人们在饮食上经常大鱼大肉亦或者是偏好重口味饮食，那么其患高血压的几率就会增加很多，而今天我们主要来说一下，对于已经患有高血压的人来说，应该纠正自己哪些不良的生活习惯以及如何做到维护血压稳定。
患上高血压，时刻牢记降压“三字诀”，血压平稳，远离并发症
对于高血压患者来说，首先要避免以下3种情况：
1、避免经常受冷
对于高血压患者来说，若是经常处于寒凉的环境中，这会导致人体中的血管热胀冷缩而出现紧缩的情况，于是人的血压就可能会因此而升高，所以高血压患者最好保持身体温暖。
2、避免食入过量的盐
虽说对于人来说，每天吃点盐可以补充身体所需的微量元素，但是食盐也需要适量，尤其是对于高血压患者来说，经常食用重口味的食物，会导致人们过量饮水而导致水肿，由此会使人的血压出现异常升高的情况，这对于高血压的病情是十分不利的，建议高血压患者一定要控制自己盐分摄入量。
3、避免过于肥胖
肥胖对于高血压患者来说是极为不利的，这会在升压的同时增加人们血液中的血脂含量，由此可能会导致高血脂的情况出现，并且过于肥胖还可能会导致人体中的胰岛素分泌失衡，由此会对人的血糖水平造成扰乱，建议高血压患者尽量减减肥，避免过于肥胖。
降压三字诀：
1、弃
对于高血压患者来说，肉类食物以及不良的饮食习惯亦或者是经常便秘，这都会加重人们高血压的情况，所以务必要丢弃这些行为习惯。
2、喝
对于高血压患者来说，经常喝点黑豆水、红枣水等对于降血压是十分有用的，他们可以减少人体血管中的垃圾，改善血管内的环境，促进人的血液循环，由此可以改善高血压的情况。
3、吃
对于高血压患者来说，除了吃药控制血压之外，生活中其实还有很多天然的降压食材，比如芹菜、大蒜、苹果等，这些食物都可以起到改善血管内环境，降血压的作用。