近年来，随着生活水平的提高，随之而来的各种富贵病也在伴随着大家，像高血压就是其中一种，据统计，我国的高血压人群已经有5亿之多。高血压人群除了积极的运动和良好的心态之外，还要注意饮食健康。
第一，严格控制盐的摄入。成人每人每天盐摄入量建议为5克，高血压患者则建议控制在3克，还有一些含钠较多的食物也是要少吃的，像各种腌制食物，如咸鱼、香肠、火腿等。
第二，严格控制糖的摄入。要知道，多余的糖分会在体内转化为脂肪，这样使得血液中的胆固醇增加，血液变得更加黏稠，这样就会导致血压升高，建议大家每日糖的摄入量最好控制在25克之后。
第三，严格控制油脂的摄入。高脂食物摄入过多是会升高血脂的，血流变慢，从而导致血压增大，所以说大家在平时要注意减少油脂的摄入，像动物内脏、蛋*、鱼籽等都是大家要注意的。
第四，严格控制烟酒。酒精和烟草对人的身体都是没有好处的，尤其是对血压偏高的人，更应该戒烟戒酒，除此之外，像浓茶、咖啡对高血压患者也不友好，建议在平时少用。