减肥对于很多人来说都是毕生追求的「事业」。
但是现在网上充斥着太多真真假假的减肥方法，一不小心就踩坑了，瘦不下来是小事，就怕身体出了问题。
图片来源：站酷海洛
3个常见的错误减肥方法，
你中招了吗？
误区一：不吃主食
限制热量摄取才是减肥的关键，减肥时不必刻意减少碳水化合物（米饭、馒头、面包等）的摄入。
完全不吃主食，会给身体带来很多不良后果，比如低血糖、经常疲惫、头晕、脱发、例假不来，还更容易引起暴饮暴食。
一旦恢复正常饮食体重还会迅速反弹。
误区二：吃素减肥
很多人心中一直都有着「吃素=减肥」的这种想法，为了减少「热量负担」，有人几乎是一点荤腥不沾。
但是如果营养搭配不得当，在缺乏肉类和蛋白质供应的情况下，会造成蛋白质的摄入不足，导致肌肉含量减少，进而降低人体的基础代谢。
当基础代谢降低时，只要稍微多吃一点东西，就很容易发胖。
误区三：吃肉减肥法
吃肉减肥法，主要包括哥本哈根减肥法、生酮饮食法等，具体为高蛋白、低碳水和高脂肪、低碳水两种。
这些减肥方法，都会导致营养摄入不均衡，这种饮食结构不能长期持续，最长不应持续超过3个月，否则将危害身体，比如造成肌肉减少、酮症酸中*、女性闭经等。
除了上面列出的减肥误区，减肥路上的陷阱还有很多，真是让人防不胜防。
那么减肥期间怎样制定饮食方案才合理呢？
为了给大家科普如何科学减肥，我们邀请了浙江大学医院临床营养师毛蕾，为大家免费做一场关于减肥饮食的直播。
6月19日（今天）19:00
临床营养师毛蕾
减肥总是瘦不下来，怎么办？
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