营养成分
每克含量
蛋白质
12.1克
碳水化合物
65.6克
不溶性膳食纤维
29.9克
维生素B2
0.44毫克
钾
毫克
·这样吃更降压用木耳煮汤、炒食、凉拌等都是很好的选择，坚持长期适量食用能起到很好的控制血压的效果。·对哪种并发症有益·动脉粥样硬化木耳含有木耳多糖，可明显降低甘油三酯和血清总胆固醇的含量，起到降胆固醇的作用，具有减轻动脉粥样硬化的功效。特别提醒木耳容易导致滑肠，慢性腹泻的病人要慎食，以免加重腹泻症状。·这样搭配更降压木耳＋豆腐√预防高脂血症二者均为健康食品，搭配食用能降低人体内的胆固醇，可以帮助预防高血压患者出现高脂血症。青椒炒木耳
材料：水发木耳克，胡萝卜克，青椒80克。
调料：葱丝、姜丝各5克，盐2克。
做法
1、水发木耳去蒂洗净，撕小朵。
2、胡萝卜洗净，切丝；青椒洗净，去蒂及子，切丝。
3、锅置火上，放油烧热，爆香葱丝、姜丝。
4、加木耳、胡萝卜丝、青椒丝翻炒，加盐和少量水炒熟即可。
贴心提醒
青椒可以选择微辣的，更能促进食欲。
降压食物组合
菜名
食物组合
菜名
食物组合
凉拌双耳
银耳＋木耳
木耳酸辣汤
木耳＋鸡血＋豆腐干＋鸡蛋
木耳炝苦瓜
木耳＋苦瓜
木耳拌豆芽
木耳＋*豆芽
木耳圆白菜
木耳＋圆白菜
木耳烧腐竹
木耳＋腐竹
END
图书来自《高血压高血脂饮食＋运动》胡大一
图片来自网络
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