一、何为高血压
高血压是指间歇或持续血压升高的慢性病，是最常见的心血管疾病，即在非药物状态下，收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。根据血压升高水平，高血压分为以下3级:
轻度高血压（I级）～/90～99mmHg
中度高血压（II级）～/～mmHg
重度高血压（III级）收缩压≥/舒张压≥mmHg
二、发生的原因
目前尚不十分明确，但实践及已有的研究资料表明与以下因素有关：
1、遗传因素：常见有家族聚集性发病的情况。
2、职业因素：长期从事精神高度集中的脑力劳动或精神过度紧张的工作。
3、饮食因素：长期高盐高脂饮食及大量吸烟、酗酒。
4、环境因素：城市居民高血压患病高于农村。
5、内分泌因素：肥胖病患者等。
三、高血压的危害
高血压患者早期可出现头痛、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、乏力、记忆力减退、肢体无力或麻痹等症状，影响生活质量。
持续的血压升高可造成心、脑、肾、全身血管损害，严重时发生脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾衰竭、主动脉夹层等危及生命的并发症。
四、高血压的治疗
（1）药物治疗
1、降压是硬道理
早降压早获益，长期降压长期获益，降压达标可将高血压患者的心血管风险降到最低，最大程度获益;
2、平稳降压最重要
尽量服用一天一次的长效制剂，以有效控制全天血压及晨峰血压，更有效地预防猝死、脑卒中和心肌梗死等心血管事件；
3、联合用药不要怕
只有30%～40%的高血压患者服用一种降压药就能降压达标，约有70%的患者需联合应用两种以上降压药才能降压达标。
4、用药需要个体化
患者的体质各有差异，发病机制不同，一类药物对部分患者有效，对另一部分患者也许并不适宜。因此，不能机械地照搬他人有效的药物治疗方案。
（2）生活方式调整
服用降压药物是血压达标的关键，健康的生活方式是高血压治疗的基础，二者缺一不可。健康的生活方式包括合理膳食、戒烟戒酒、适量运动、充足睡眠。
①合理膳食
重点是限制钠盐摄入、限制总热量、营养均衡。尽可能减少烹调用盐，每天食盐摄入量不超过6克，建议使用可定量的盐勺；少食或不食含钠盐量较高的各类加工食品，如咸菜、火腿、香肠以及各类炒货；增加蔬菜和水果的摄入量。
②戒酒戒烟
不提倡高血压患者饮酒；戒烟从现在开始，下决心、定计划，随时告诫和提醒自己；烟瘾来时转移注意力。
③适量运动
有氧运动是最基本健身方式，包括快走、慢跑、骑自行车、秧歌舞、广播体操、有氧健身操、登山；也可选择力量练习、柔韧性练习、综合功能练习如太极拳、瑜伽、乒乓球、羽毛球等增加机体协调性、平衡能力，防止摔倒。
④充足睡眠
睡眠是最好的养生，良好的睡眠有助于降压。高血压患者应保证充足的睡眠。
⑤生活注意事项
避免屏气搬重物，避免大便时用力，以免血压急剧升高发生严重心血管事件；天冷注意保温，洗脸时不可用冷水，洗澡前后环境和水温不可差别过大，浴盆水位不可过深，避免血压急剧升高。
高血压患者应注意的“3个半分钟”和“3个半小时”。“3个半分钟”就是夜间醒来先静卧半分钟，再坐起半分钟，再双下肢下垂半分钟，然后下地活动，就可避免心肌缺血的危险。“3个半小时”是每天上午步行半小时，晚餐后步行半小时，中午午睡半小时。
祝您早日摆脱高血压的烦恼，保持身体健康！
医院左玉鲜
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