在我国，每4人就有1人得高血压。根据我国居民营养与慢性病状况报告（年）数据，年全国18岁及以上成年人高血压的患病率为25.2%。这就意味着我国高血压患者有近3亿人，每年死于高血压的患者有将近万。而高血压的知晓率为46.5%，治疗率为41.1%，而控制率仅为13.8%。日渐升高的患病率提示我们高血压不仅仅是中老年人的专利，而且呈现越来越年轻化的趋势。
什么是高血压呢？
人体的血液一直处于循环状态，而心脏是这个循环系统的泵，也就是源动力，它把养分通过血液输送给各个器官。血液在血管内流动时，对血管壁造成的侧压力叫做血压，这个侧压力过大时就是高血压！也就是高压超过、低压超过90，是高血压患者必须记住的一条线。
有哪些日常习惯会把高血压招来？
首先，是高盐饮食，这点您应该深有体会，爸妈最爱吃腌菜、咸鱼腊肉等，都属于高盐范畴。
第二，长期精神过度紧张，因为情绪变化会引起交感神经兴奋强，血管收缩，使血压升高。
第三，缺乏运动、肥胖。
第四，是吸烟、饮酒。第五就是遗传。高血压也会藏在人的遗传基因里，但它不能随心所欲，只有合适的环境因素的参与，才会现身作案。所以只要采取有效措施，就可以先发制人，将高血压封杀在基因里。
如果仅仅只有高血压，其实不足为惧。但是高血压有一个绝招，时间长了，一言不合就打电话叫人，虽然自己本事一般，但叫来的可都是一些“大恶人”。如果不把高血压在勾结之前封杀，那么后患无穷。呢这些“大恶人”都是何许人也呢。
1.心脏：引发心衰
心脏一直高强度的负载工作，慢慢的过度劳累而导致衰竭，就是我们说的心衰。
2.血管：变窄、堵塞、破裂
①血管变窄：
血管为了适应来自血压的冲击，血管壁日渐增厚，久而久之就发生了血管狭窄！导致相应器官供氧不足而发生病变。如果发生在肾脏，这就是高血压肾病、肾衰竭；发生在眼睛，就是视力下降甚至失明。
②血管堵塞：
长期高血压引起血管壁受损，血液中的胆固醇、脂肪类物质会“钻”进这些破损处，凝结成一个个小包包，也就是动脉粥样硬化，后期还会引发血栓，堵塞血管。堵塞如果发生在大脑，就是脑梗，俗称的脑中风；发生在心脏血管就是冠心病，甚至会引起心脏骤停。
③血管破裂：
如果血管最后扛不住了，就会出现血管破裂。如果发生在眼睛，那就是眼底出血；如果在大脑，那就是可怕的脑出血。
讲了这么多，您是不是瑟瑟发抖了，高血压简直就是个定时炸弹！不过您也不要过于紧张，我们还是有机会和高血压和平共处的，要牢记：健康的生活方式+遵医嘱服药。
具体怎么做呢？
1.减少钠盐摄入
有数据显示，每人每天吃盐少于6g，收缩压，也就是“高压”平均可以下降2-8mmHg。我们建议每人每天摄盐量不超过6g。
2.增加钾的摄入
蔬菜和水果是钾的最好来源。
3.控制体重
医学中衡量肥胖的指标是BMI，就是体重除以身高的平方。建议大家将目标控制在24以内。
4.戒烟限酒
如果已经得了高血压，就不要喝酒了，保命要紧。
5.适当锻炼
正常的高血压患者血压控制平稳后，应积极锻炼身体，血压未控制平稳的患者，应当避免过度锻炼。建议每周锻炼4到7天，每次30到60分钟，以有氧运动为主，包括散步、快走、慢跑、骑自行车、游泳等。
6.放松心情
高血压病与情绪波动是有密切关系的，如果不注意情绪调节，比如情绪激动很容易导致血流加快，从而诱发引起血液循环代谢加速引起脑部血管痉挛，比如导致头晕头痛等。如果情绪波动较大，甚至还有可能会诱发引起脑出血，脑梗塞等脑血管意外，所以尽量保持良好的心态，保持情绪，避免过度压抑以及情绪激动。
得了高血压，除了应该保持健康的生活习惯，也要遵医嘱服用物治疗，但我们往往做起来最难的，就是吃药。
我们对于降压药的理解有很多误区。
误区一，没有感觉，就没有问题：其实没有感觉不等于没有危害，高血压就像温水煮青蛙一样，等发生了心梗、脑梗、脑出血的时候，就已经晚了。所以，血压升高，无论有无感觉都应该用药。
误区二，降压药不能随便吃，一旦吃了就断不了：事实上降压药不是成瘾性药物，没有依赖，但是高血压是个终身性疾病，需要终身用药控制。
误区三，一开始不能用好药：其实所谓的好药，不但降压效果好，而且副作用小。所以选择降压药，哪个好，就用哪个。
误区四，血压高吃药，血压正常就停药：这种按需用药的模式会导致血压波动，而心梗、脑梗等并发症往往是在血压波动时发生的。所以应该长期按时用药。
误区五，降压药隔几年就要更换：如果正确的选择了降压药，血压控制的很好，而且没有出现副作用，不建议定期换药。除非新品种上市，而且在疗效和副作用方面都有很大的优势，才考虑换药。
误区六，降压药有副作用：任何药都有副作用，包括降压药。但FDA批准的原研药相对很安全。和高血压的危害相比，降压药的副作用微乎其微。
误区七，保健品也能降血压：最近很多降压保健品声称具有良好的降压作用，但事实上并非如此。保健品的降压功效并没有经过科学的临床认证。
误区八，只吃药，不监测血压：这样的行为等同于只给汽车加油，却不给汽车做保养，对于您的身体来说，您不是一个合格的主人。千万别觉得麻烦，定期监测血压并记录，可以掌握用药与血压变化的关系，也方便医生全面了解您的情况。
今天的知识传送到此结束，最后祝愿大家都有一个不高不低刚刚好的血压。