据调查，目前我国高血压患者突破3亿，近6人中有1人有高血压患者。
高血压是慢性心血管疾病，但也是很多心血管并发症的主要原因，需要特别重视。
通常提高血压的习惯是：
不良食物
中国《居民膳食指南》提案：
每日食盐摄入量不超过6g。
每日糖摄入量为40克；不超过。
每日油摄入量为25毫升；以下。
我国居民做饭的普遍口味比较重，如果能稍微减少食量，就能大大改善三高问题，减少心血管疾病的并发率。
不爱喝水
水是血液的主要成分，饮水量太少会使血液变稠，血液流动受阻，血压升高，血管壁压力升高。
精神紧张
医学研究表明，长期从事高压工作的人患高血压的概率可达近60%，情绪也是高血压的一个因素。
不戴口罩
随着空气质量的下降，出现了各种健康问题，最近一项研究表明，长期暴露在微尘上会诱发无症状高血压，建议戴口罩。
如何判断自己是否高血压？
可以用测量仪测量血压值。如果收缩压为mmHg，90Mmhg，并多次测定，就能确认血压高。
很多患者都在考虑如何降低血压，但如果血压突然恢复正常，请不要着急。也许病情“恶化”了。
案例：李老师今年57岁，高血压病已经持续吃药、控制和维持了8年，李老师以为高血压已经痊愈，停药了，没想到是“事故”。
李老师一起床就照常量血压，血压稳定在/80mmHg左右，但还没来得及高兴，李老师一起床就感到胸口刺痛，失去了意识。
医生说李老师是急性心力衰竭发作，高血压的突然正常也与心脏衰竭有关。
警告：高血压突然正常，要提高警惕，尽快检查
对我国高血压的认识率和有效治愈率不高，导致很多患者的误诊，无端增加了很多心脏的负担。
高血压突然正常时，可能有三个原因。
心脏损伤“信号”，血液供应能力下降；
与动脉硬化相关的血管梗塞可能会发生。发生了病*感染，可能是病*性心肌炎。
如果高血压慢慢在健康范围内稳定和小幅波动，那就是真正“控制压力”成功的信号。
但是不要擅自更改或停用血压药。擅自停用不仅会浪费以前的努力，还会使血压比以前更高，容易诱发脑溢血、猝死等。
平时有没有比较好用的压力调节方法？
不要盲目压迫，这两个压力控制要领简单安全
每天至少喝1.5L的水
稳定血压不仅要注意饮食，饮用水也很重要。饮食组织建议每人每天的饮水量不低于1.5L，充足的水可以缓解血液运输压力。
从喝水开始，喝水的时候可以泡一朵有机青菊花，用丰富的硒、生物碱、*酮类等物质保护血管，稳定血压。
研究表明，硒能在一定程度上保护血管，改善血压的运输环境，提高血管壁的弹性。氨基酸可以增强人体的抵抗力和免疫力，有助于稳定血压和减少疾病的发生。
另外，类*酮有助于血管扩张、心脏保养、减少对心脏的血液压力，预防各种高血压并发症的发生。
平时喝水时浸泡一朵开水，有助于更好地减缓血管压力，预防并发症的发生。
定期测量记录血压
血压总是波动的，最好从凌晨开始吃早饭前和晚上睡觉前测量血压。结果可供进一步参考。平日要在上午10点、下午4点避免剧烈运动。避免血压突破峰值，诱发疾病。
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