得了高血压多久，就会出现心肌梗死脑梗死等严重的并发症？
这个真不好说，为什么呢？因为要看高血压控制的情况，有的人控制的好，一辈子可能都不会出现并发症，有的人控制不好，很短的时间可能就会出现心梗或者脑梗等并发症了。
高血压是心梗和脑梗的高危因素，持续的血压升高，对血管壁的破坏不断增加，导致管壁摩擦力增大，脂质沉积增多，具体参考水管，水管生锈了，杂质更容易聚集在水管上，而在人的血管璧上，也是类似的，脂质沉积在管壁上，逐渐聚集增多，最后导致管腔狭窄，这是心梗发病的主要原因，管腔狭窄导致血流减少，心肌细胞缺血缺氧明显，最终导致心肌梗死。
为什么心梗越来越多了？
01运动太少了，越来越懒
中国国民锻炼率非常低，几次全国调查基本上就是百分之十几。而且经常锻炼的还都是退休老人，中年人是人群里边锻炼率最低的。缺乏运动锻炼是世界卫生组织总结的全球第四大死因。
02爱吃大鱼大肉，果蔬吃太少
中国人拿着吃“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉，结果把自己吃病了。
改革开放前，都是糠咽菜的日子，人们都担心的是如何避免营养不良，哪里有什么糖尿病、心脏病、肥胖症。可现在，大鱼大肉成了常态，反而肥胖、心脏病、脑梗高发。
03吃油超标了
国家卫生计生委曾公布，我国八成家庭对油的摄入量超标！中国居民膳食指南对食用油的摄入量推荐是每人每天25-30克，而目前我国的水平是每人每天42克左右。
油脂摄入过多，除了造成肥胖外，还容易造成动脉硬化，引发心脑血管疾病。
怎么预防心梗的发生？
高血压患者预防并发症的发生很重要的，关键还是把血压降到正常。
每天坚持吃药，并且加上一些非药治疗，比如限制盐的摄入量，每天坚持锻炼，戒烟戒酒，不熬夜，保持乐观的心态。
1.食用益生菌
食用酸奶和其他发酵食品的人群，其收缩压平均降低了3.6个百分点，而舒张期患者的舒张压降低了2.4个百分点。血压高于/85的患者，以及服用益生菌补充剂或食用益生菌食品超过两个月的患者减少幅度最大。2.少下馆子
尝试自己做更多的食物，这样你才能知道它含有多少盐。当你外出就餐时，跳过咸味配料。
3.在家里监测您的血压
了解你的血压指标可以帮助你更好地了解什么是健康的，什么是不适合你。
4.停止吸烟
在吸烟后，血压会在短时间内上升。吸烟会使味蕾变得迟钝。所以吸烟者往往会更多地摄入盐，并且更难以减少钠的摄入量。
5.减少你的卡路里摄入量
减少盐摄入量的一种简单方法可能是减少您的总体食物摄入量。
这些情况都注意了，并发症就会不发生，或者晚发生，发生的时候比较轻。
同时平时注意，还有定期体检，出现症状及时就医。
希望每个人都恢复正常血压，健健康康的。
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