亲戚朋友、同事中不乏高血压患者，甚至很多年纪轻轻就被诊断为“高血压”。其实，高血压患者饮食是非常重要的，要知道的是，饮食不仅仅可以起到预防高血压的作用，还可以有控制血压的作用，一般来说，高血压的患者在饮食上，建议有均衡的营养补充，但也需要根据具体的身体条件决定，下面就高血压的饮食调理方式进行介绍：
1
适量摄入蛋白质
高血压病人逐日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
2
多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物
含钾多的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品，如牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，由于肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
3
控制能量的摄入
提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。这是高血压患者的饮食禁忌之一。
4
限制脂肪的摄入
烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
（撰稿人：俞晓*）
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇