癌——病字当头，三张大口，一座大山。
让人崩溃的是，一些癌症早期没有明显症状，但当你偶然嗅到危险气息时，癌症可能已经是中晚期……
说起抗癌，哪些抗癌行动科学有效？小乐现在就打开话匣子。
“抗癌食品”真的存在？
说癌症肯定绕不开饮食：“癌症最怕的X种食物”“常吃XX的人不易得癌症”等话题不管在哪见到，总能引人好奇。
食材里藏着什么抗癌秘密？全世界研究人员发现的事儿，相信你也听说过不少?
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1
大蒜：知名的抗癌食物，含有大蒜素和微量元素硒，能降低胆固醇。
2
西兰花：富含萝卜硫素及多种生物活性酶，均有预防癌症的作用。
3
菇类：含有葡萄糖苷酶等抗癌物质，对消化道癌症有预防作用。
4
甜椒：β胡萝卜素抗氧化、增强免疫力，减少心脏病和癌症的发生。
5
番茄：茄红素抗氧化，延缓衰老，预防癌症前列腺癌和乳腺癌。
6
红薯：富含膳食纤维，常吃能预防肠癌和乳腺癌。
7
绿茶：儿茶素被认为能降低癌症发生几率。
8
核桃：坚持食用可以抑制乳腺癌的生长和存活。
类似的抗癌食物不胜枚举，乐约健康（ID：leyijk）也曾在?春天不可错过的时令菜等文章中提到过。但小乐仍然要说：实验结果仅供参考。
真的，别太较真儿！科学实验有严格标准，居家做饭却是灵活掌握，爱不爱吃、吃多吃少，都会和实验室里的抗癌效果有出入，比如说：
说大蒜抗癌，但有的人就是一丁点儿都不吃；说核桃抗癌，但是效仿美国马歇尔大学的实验，每天吃2盎司（约56克）核桃……减肥的朋友估计要“难瘦”啦！
至于黑枸杞、麦苗汁等“网红”抗癌饮食是否靠谱，答案仁者见仁，小乐只想告诉大家，抗癌食品未必让你远离癌症，反倒是挑食容易营养不良。如果你想要一份经得起推敲的饮食抗癌攻略，多吃新鲜果蔬，少吃咸、辣、烫、熏烤、油腻，不吃变质腐败食物，照做准没错。
年，癌症被世界卫生组织列为慢性病的一种，近1/3的癌症如果及时发现并充分治疗，是可以治愈的，而抗癌成功的必要前提，就是早期察觉癌变带来的症状。例如出现以下情况，建议及时就诊，咨询专业医师。
频繁发烧或感染。
出现不明原因的体重下降。
出现不明原因的持续疼痛。
排便、排尿习惯及规律出现改变。
身体任何部位异常出血，以及分泌物带血。
身体任何部位经常出现肿块或久不愈合的溃疡。
没有体力透支、睡眠不足的情况下，经常感到疲劳。
除了健康饮食，还有一个经济实在的抗癌大招——运动。
运动抗癌：真人、真事、真成功！
哥本哈根医学院研究员在年的《细胞代谢》期刊中发布了一项最新实验结果，证明运动可以达到部分抗癌效果。
在动物实验中，运动组和对照组的小鼠都在躯干及尾部注射了诱发恶性黑色素瘤的细胞，但结果令人惊讶：运动组（人为促使它运动）的小鼠，癌细胞扩散范围和肿瘤体积明显小于对照组！
实验看起来冷冰冰的，但现实生活中，运动抗癌却有鲜活的例子，非常暖心。
1
扎克·蔡勒，一位年出生的美国小哥。15岁这年，即将升高中的扎克忽然身体变得十分虚弱，经诊断，他患上了霍奇金淋巴瘤——青年人常见的恶性肿瘤之一。
因为癌症，身高cm+的扎克体重从68公斤骤降到47公斤。为了活下去，他不得不休学接受放疗和化疗，在某次化疗结束后，扎克在社交网站上写到：“真正的奢侈品是健康”。
▲扎克·蔡勒15岁至19岁照片
从那以后，扎克在家人的鼓励下开始每天锻炼身体，渐渐地，病弱少年成了举铁达人，不仅肌肉越发完美，更意外的是病情也逐渐向愈，整个人仿佛重生。
▲视频时长6′3″，建议WIFI环境下观看
抗癌成功的扎克·蔡勒现在的梦想是做一名健身教练，他说：“运动改变了我的人生，我也想通过我的故事继续改变更多人的生活！”
2
鲁斯·巴德·金斯伯格，美国最高法院两位女性大法官之一，虽已86岁高龄，至今仍坚持工作。
你肯定想不到，这位特殊的“80后”，还是一位三度迎战癌症的斗士?
年，金斯伯格查出患有结肠癌，接受手术、放疗和化疗，但从未因治疗停工过一天。
年，金斯伯格查出患有胰腺癌，手术后留院观察10天，再次返回工作岗位，同样没有错过任何一次庭审。
年，金斯伯格因为在办公室摔倒骨折，被迫住院治疗，在之后的诊疗过程中，偶然发现罹患肺癌。
看到这儿其实已经够传奇了，然而金斯伯格让人敬佩的地方还不只于此！
金斯伯格年接受采访时透露：“患结肠癌那时，身体极度虚弱，好像奥斯维辛集中营的幸存者。”恰在那时，健身进入了她的生活。
每周固定训练两次，通常于傍晚7点在最高法院内部的健身房里锻炼，边流汗边收听美国公共广播公司的新闻访谈节目……这样的训练一坚持就是20年。
▲鲁斯·巴德·金斯伯格登上《时代》杂志封面
金斯伯格表示，健身彻底改变了身体状态，通过坚持进行力量训练，现在她已经能连续做20个标准的的俯卧撑了！癌症打不垮她！
两位抗癌奇人，一老一少、经历截然不同，但生命受到癌症威胁时，是运动让他们获得新生，在运动中重塑生命活力，正是“抗癌”的奥义。
癌症可怕吗？病字当头，三张大口，一座大山，你我皆凡人，实难不怕。它没来盲目担心，它来了精神先垮，不管哪样都要付出相应的代价。
但是那些懂得防癌抗癌的人，会吃、好动、能正确看待体检，总能躲过癌症侵袭，即使罹患癌症，也常常能乐观对待、逢凶化吉。
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