对于中老年人来说，其中患有高血压的人，往往占了大多数，因为本身在这个年龄段的人，血管已经慢慢开始老化得较快，血液流动的速度也往往会减弱不少，因此血管还是处在一定的“堵塞”情况的，而且大多数人在年轻时，没有养成良好的习惯，导致在很早的时候就有了血压偏高的状况，随着年龄的增长，就自然而然的形成了高血压的症状，再加上血压本身来说，不可控性的因素是很多的，因此对于患有中老年人来说，一定要只有血压的控制，以防有心脑血管疾病的风险，对中老年人的生活产生较多不利的影响。
对于中老年人来说，要想较好的控制血压，使其不易升高压迫血管，在饮食跟其他生活方面，都是要十分注意的。
中老年人患有高血压？记住“3不要，2宜”，或许能慢慢平稳血压
记住“3不要，2宜”
3不要
1、排便不要过于用力
对于患有高血压的中老年人来说，在上厕所的时候，当出现排便困难的时候，一定不要用太大的力，因为当人在用力的时候，会在一定程度上压迫血管，从而使血压出现升高的情况，是不利于血压的稳定的。
2、不要烟酒
烟酒里面的各种杂质跟有毒物质是较多的，当一个人喝高了的时候，是很容易使血压升高的，同时当中老年人经常养成吸烟喝酒的习惯的话，就会使血液里慢慢积攒较多的毒素，从而使血液流动的速度变得更慢，从而增加血管堵塞的几率，血压不稳点，血管堵塞的情况较严重的话，是很容易患上心梗等心血管疾病的，不利于中年人身体的健康。
3、不要情绪易激动，暴躁
当一个人总是处于情绪较激动，暴躁的情绪中，不仅不利于血管的健康，而且会影响心脏，大脑的健康，使得血压容易升高的同时，患上心血管疾病的几率是会有所增加的。因此对于患有高血压的中老年人，在情绪上也是要保持一定稳定的状态的。
2宜
1、好的睡眠
对于中老年人来说，好的睡眠对心脏，大脑的养护是有一点的辅助效用的，当人睡得香的话，血液也就会流动得更通畅，人的精神状态跟心态也是保持较好的状态，这对负面情绪的释放是有一定的帮助效用的。
2、好的饮食
患有高血压的中老年人来说，在饮食上最好是要合理搭配，像那种高盐分，高脂肪的食物人体摄入过多会使血压出现升高，不平稳的状态，这对血管是会造成不利的影响的。
平时可以常吃点蔬菜，水果，粗粮等食物，其次每天也可以常喝点茶，像患有高血压的中老年人可以常泡点荞麦，燕麦来喝，这两种都是粗粮，首先可以提高中老年人的消化能力，促进食物较好的消化，在减轻脾胃负担的同时，也会对血管的软化有一定的效用，使全身的血液能较好的流动，像它们含有的微量元素对降血脂，血压等会起到一定的辅助效用，每天喝点，或许可以是血压慢慢请平稳起来，对预防心血管疾病会起到一定的帮助效用。