现在人们生活水平提高了，对吃的也越来越讲究。为了满足口腹之欲，大家都通过各种渠道寻找好吃的。也正因为这样，肥胖成了危害当代人健康的主要问题之一。一旦肥胖，就会出现身材走样、脂肪堆积过多等问题，甚至还会引发糖尿病、高血压等多种疾病。
有些人发现自己不能再胖下去了，就下定决心要减肥，但减肥可不容易，得管住嘴、迈开腿。可在减肥过程中，有人明明一日三餐控制得很好，也经常锻炼，却还是瘦不下来，甚至还有上升的趋势，这其实就是主食没选对。这4种高热量主食比喝油还可怕，。
油果子。
油条和豆浆是公认的营养早餐，吃根油条，再喝口豆浆，那滋味别提多棒了。不过，油条毕竟是油炸食品，其中含有大量油脂，甚至可能有致癌物质。因此，经常吃油条会导致热量摄入超标，对身体健康不利。要是特别爱吃油条，每周最好别超过2次。
很多北方人都爱吃烧饼，尤其是晚上喝点稀饭，就着烧饼，那滋味甭提多棒了。不过，烧饼的热量可不低，尤其是油酥烧饼，热量比炒饭还高呢，所以在减肥的人最好还是少吃烧饼。
：1.炒米饭。2.炒的饭。3.炒饭啊。
对于一些平时不喜欢做饭的人来说，他们都会选择一些简单好上手的食物来解决。也正因为如此，炒饭就成了他们的首选食物之一。因为白米饭焖好后还需要搭配炒菜，比较麻烦。而炒饭就可以解决想吃米饭又没有配菜的问题，在炒饭的时候可以加入香肠、青菜、鸡蛋等食物，不仅营养丰富，口感也很鲜美。但只有足够的油量才能使炒饭更香，所以稍不注意就会热量超标。
4.吃拌面。
拌面挺方便的，味道不错，做法也简单，很多人都喜欢。拌面种类多，大家能按喜好挑，像麻酱拌面、油泼面都挺受欢迎。虽然这些面看起来一般，但一碗面下肚，热量可比米饭、馒头高。
有些人就纳闷了，我就吃了碗面，咋还能长肉呢？不是都说减肥得吃碳水吗？不然就容易反弹。虽说这话没错，但问题不在面，而在调料。你想想，拌面的调料热量可不低，每克芝麻酱，热量就有大卡呢。这么一看，可不就是高热量食物嘛！