鸡蛋炒苦瓜：苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清暑解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。搭配上营养丰富的鸡蛋，此道菜清爽可口，营养丰富，经常吃一些，对人身体又好处。
沙茶面：沙茶起源于印尼，国人取其辛辣特点，加入花生米、白芝麻、虾米、椰丝等十多种香鲜原料研磨成碎末，添入油、盐熬制成色泽褐黄或紫红，甜辣香浓，口味独特，极具南国风味的酱，即是沙茶酱。
酸汤鸡滑：鸡胸肉作为每天训练后的优质蛋白来源是非常好的。这道酸汤鸡滑既保留的鸡胸肉中蛋白质的营养又配以木耳，西红柿，胡萝卜，娃娃菜等多种维生素，既酸爽开胃又营养兼备。
芒果藜麦五彩沙拉：来一道开胃又瘦身的沙拉餐减肥只吃果蔬？这样很伤身啊!科学搭配食材多样并选择有利于瘦身的食材控制摄入总能量用油醋汁代替沙拉酱热量更低搭配芳香调味料温阳去湿能从源头防范肥胖
家常炒米粉：米粉这种美味的食物也是非常的受人们喜欢的，其实米粉不仅非常的好吃，营养价值和保健功效也是非常不错的，这道炒米粉做法简单，味道独特，喜欢的快来试一下吧。
芋头拔丝：芋头营养价值高，富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，有益胃、宽肠、通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、益胃健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效。该食谱美味营养。