五一旅游这样吃早餐，高蛋白质顶饱抗饿，能量足不容易累。
这早餐太实诚了，爬了半天山都不饿，出门旅游就要这样吃。
1、五一放假真好，心情格外放松，这几天的天气也很给力，蓝天白云，不热不冷，非常舒服。
昨天五一，去商场逛了半天，买了衣服，晚上看完电影，说我们明天去爬山吧，然后专门烤了面包，带到山上吃。
早晨做了要爬山吃的早餐，今天的早餐真实诚，爬了半天山也不饿，看来以后出门旅游，就得这样吃。
今天早餐的特点，就是蛋白质含量高，有鸡蛋炒米饭，黑芝麻馅饼，拌白菜，青椒炒牛肉片，热牛奶。
2、今天的早餐是吃上不容易饿的早餐，做法也很简单。
准备炒米饭和青椒炒牛肉的蔬菜，碗里滴几滴料酒，打入两个鸡蛋，清洗一点枸杞，半个黄瓜、红萝卜、大葱切小丁，炒米饭的材料就准备好了。
再切一根香菜，两块熟牛肉切片，半根青椒，半根大葱和蒜切片。
3、大白菜两片清洗干净，切条后焯水装盘，拿出电饭锅晚上预约好的米饭，我家炒米饭，都是新鲜蒸出来的，米饭是用大米和玉米碴子蒸出来的，粗细搭配，健康美味。
4、开始炒米饭，先开火烧热铁锅，放半勺盐，然后倒入少量油，这是一个窍门，给油里面撒点盐，油温升高后，能去除油里面的黄曲霉素。
油热后炒好鸡蛋，盛出来鸡蛋，直接放入葱花、红萝卜、黄瓜丁、枸杞，撒一点盐，滴几滴味极鲜，翻炒均匀，然后放上热米饭，炒好的鸡蛋，翻炒均匀就出锅。
5、我家这样做的炒米饭，少油少盐，一点也不油腻，味道鲜美，非常的清爽好吃，米饭粒粒分明。
6、炒米饭里面有枸杞的香甜，黄瓜的清香，红萝卜的脆嫩，还有葱花和鸡蛋的鲜美，越嚼越香。
7、盛出炒米饭，铁锅不用清洗，少倒一点油，放入大葱蒜片、青辣椒，炒出香味，再放入熟牛肉片，撒一点盐，滴几滴味极鲜，翻炒均匀出锅。
铁锅就是有这个好处，用少量的油炒菜也不粘锅，并且是物理不粘锅，没有涂层更放心。
8、做这道菜不超过一分钟，味道香辣，青椒本身的香辣味道，牛肉鲜香美味，早餐吃一盘，爬了一上午的山也不饿。
9、黑芝麻馅饼，昨天逛街，看见超市的这个馅饼挺诱人的，就买来一盒吃，味道还不错，就是有点甜。
10、营养健康的早餐要有蛋白质，蔬菜也少不了，两片大白菜就能拌一盘，清爽鲜美，适合早餐吃。
11、我家一般喜欢早餐喝豆浆，晚餐后喝牛奶，因为早餐后要吃钙片，牛奶和钙片同时吃，牛奶也含有大量的钙，人体吸收钙是有限的，同时摄入大量的钙，只能吸收掉一小部分，剩余都浪费了。
晚餐后喝牛奶安神助眠，睡眠更好，早餐要是喝牛奶了，钙片就放到晚上吃。
12、精美丰盛的两人早餐，吃得好饱，馅饼没吃完，带上爬山吃，爬了一上午的山，都不觉得饿，今天的早餐真是太实诚了。
最美不过家常菜，我是：厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材，制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续