高血压在过去的时候，被人们称为“老年病”，因为随着年龄的增长，人体的血管也会逐渐出现“老化”，但是近几年来，高血压逐渐出现了低龄化，一些三四十岁的中年人，也有为数不少的人患上了高血压。高血压其实是一种不良的生活方式所引起的疾病，高血压本身并不可怕，但是它却容易引发一些并发症。比如中风、心梗、肾衰竭等。
而且这些心脑血管疾病一旦形成，对于身体来说是一种不可逆的伤害，严重者可能还会威胁到生命。所以说，如果发现患上了高血压时，及时有效的降压是预防心脑血管疾病的有效方法。大家都知道，如果想要预防高血压或者说患上了高血脂之后，饮食不能太咸，因为食盐中有钠离子，而钠离子容易引起血压增高，而且不利于水分的排泄。
你知道吗？高血压除了怕“盐”之外，还有“两怕”，今天我们就来看一下，高血压还怕什么，应该怎样做才能更好的平稳血压。
1、怕“胖”
如果身体过于肥胖的话，容易引起血压增高，这是因为胖人的脂肪比较多，而血管受到脂肪的影响，则需要更多的血液循环量，这在无形之间就会给心脏增加一定的压力，而心脏在这种“重压”之下，也容易出现左心肥厚，从而更容易使血压升高。所以说，肥胖的人群，不仅容易出现血压高，而且还容易出现血糖高和血脂高的状态。
2、怕“糖”
对于患有高血压的患者来说，最好少吃点糖，因为如果摄入的糖过多的时候，就容易使血液中糖的浓度增高，从而引起血管收缩，令血压增高，特别是一些代谢的糖类，所以说，患有高血压的人，最好少吃糖。
走好“这3步”，血压更平稳！
1、吃得合理
前面我们也说过，高血压说到底就是一种不良的生活习惯所造成的习惯，所以说，如果想要平稳降压，首先要从饮食上“入手”，平时保持饮食清淡，保持低脂、低盐、低糖、低油的生活，可以多吃一些蔬菜和水果，可以适量的多吃一些鱼类，尤其是三文鱼，鱼肉中所含有的物质，可以软化血管，保持血管壁平滑，恢复血管弹性，从而更平稳的降压。
2、遵医嘱用药
如果血压过高时，需要遵医嘱用药，但是降压药具有一定的时效性，这也就意味着，如果想要更加平稳的降压，一定要按时、按量用药，切忌三天打鱼两天晒网。如果在服用降压药期间，血压出现偏低时，可以剂量减半，并经常测量血压，切忌隔天服用。
3、生活方式要健康
除了注意饮食和遵医嘱用药之外，在生活方式上也需要做出一些改变，比如做到戒酒戒烟、不熬夜、控制好体重，选择适合自己的运动方式，保持乐观的心情，这些事情看似小事，但是对于降压而言，却是“大事”，只有把它们做好，才能够更好的平稳降压。
高血压不止怕“盐”，还有“2怕”，走好“这3步”，血压更平稳，对于这个问题，你还有什么需要补充的吗？欢迎在评论下方进行留言讨论！