导言：提到高血压这一词，大家首先联想到的就是老年人，多发病于老年人身上，但是高血压近几年不仅仅局限于老年群体也有部分年轻人遭殃。当血压升到一定高度时，身体会出现头晕目眩，恶心呕吐等状况，严重时还会神志不清，嘴角抽搐，危害生命。许多人认为高血压与高盐食物有关，但不仅限于此，高血压，还与3种食物有关。
高盐食物为什么能提高血压？
每天吃高盐食物会导致血容量增加，进而心脏每搏输出量也会增加，就会引起血压升高。另外，血容量增加可引起下丘脑分泌更多的钠转运抑制因子，可抑制血管平滑肌及神经细胞上的钠钾泵，使钠离子更多的聚集在细胞内，引起平滑肌兴奋性增强，血管易痉挛、收缩及交感神经分泌更多的肾上腺素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质，故也会导致血压升高。因此，平素要低盐饮食，才能更好的预防高血压。
还有哪些食物会导致高血压？
1、辛辣刺激性食物
在生活中相当部分的人不辣不欢，尤其是在四川和湖南地带，顿顿都离不开辛辣的食物。辛辣食物包括麻辣火锅，大蒜，胡椒粉等等。长期吃辛辣的食物会破坏胃黏膜，对身体造成一定伤害而且还易长痘。长期吃辛辣刺激的食物还会造成口腔溃疡，而且还易造成便秘等情况。因此我们要尽量少吃辛辣刺激的食物，多吃一些清淡的食物。多吃水果蔬菜。
2、动物内脏
动物内脏里还有很高的胆固醇物质，长期吃动物内脏的话。会使血压升高。
3、高热量食物
高热量食物会使我们的身体里的脂肪变多，身体变得肥胖，从而血压升高。高热量食物包括一些含糖量高水果、油炸食物、奶油蛋糕、汉堡包等等。
如何通过生活调理来降血压？
1、经常锻炼
一周7天要保持4天锻炼。可以进行中强度的有氧运动，比如跳绳、慢跑、减脂操、消耗体内的热量，降低血压。此外要坚持减肥，尤其要瘦肚子腰围。不仅可以降血压还可以拥有一个完美的身材。
2、及时解压
长时间处于高压状态下，会使我们的血压不断升高，因此我们每天要保持一个良好的心情，把我们的注意力转移到我们感兴趣的事物身上，比如利用工作闲暇时间可以学习一门外语掌握一项技能，或者学习一种类型的舞蹈，报一个游泳课等等。
3、良好作息规律
大家在日常生活中要少熬夜，争取在11点前入睡。
为了有效地降低血压。除了要减少食用高盐食物外，还要远离以上三种类型的食物。值得一提的是，降血压药物要在医生的嘱托下服用。
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作者
菩提
编辑
雪莲
独立自媒体人
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