高血压已经成为全民的问题，基本上了年纪的人，都会有血压升高的情况，对身体的影响也比较大，特别是血压一直保持在较高的水平，对体内的其他部位也会造成损害，因此在生活中一定要注意控制血压，减少对身体的影响。
想要控制血压升高，最重要的一件事，就是饮食的控制，一定要注意少吃盐，每天的盐分摄入需要控制在5克以下，同时要注意避开一些高盐食物，特别是那些被高血压人群拉入黑名单的食物，最好别吃。
哪些食物被高血压拉入黑名单了？
首当其中的应该就是腌菜类的食物，不管是腌制的蔬菜还是腌制的肉，以及一些咸鱼，都不适合高血压人群食用，这类食物在制作的过程中加入了非常的多的盐分，若是过多的是食用，会增加血管的负担，使得血压出现上升的情况，同时也是因为腌制的食物中含有亚硝酸盐，是属于致病物，对身体的损害比较大，所以建议大家别食用，减少对身体的损害。
血压高的人群，还需要注意高脂肪的食物，也不能食用，特别是那些红烧类，还有糖醋类以及一些经过各种烹饪方式的油腻肉，肉的脂肪量本身就高，加上这样的烹饪方式，使得油脂量提高，若是经常吃这样的食物，对身体是没有任何好处，还会增加肠胃的负担，使之能力受损，最重要的是会伤害血管，使得血管的负担增大，血脂量也会提高，血压自然也就会上升，所以要注意避开食用，减少损害。
我们都知道血压升高，是需要避开高盐食物，然而不仅仅是高盐食物要避开，还有高糖的食物也应该避开，减少对身体的影响。我们常见的果汁、糕点还有一些水果，如榴莲、荔枝，这些水果的糖分非常的高，若是过多的食用，对身体的损害比较大，糖分会导致身体出现肥胖，脂肪量会增高，影响到身体的正常代谢，血压就会随着而升高，随意要注意控制食用高糖类的食物。
高血压人群平时也要注意控制浓茶以及咖啡的摄入，现代人都有喝咖啡的习惯，是可以提高精神，然而对于高血压人群来说，并不适合饮用，浓茶中含有的茶碱比较高，而咖啡中含有的咖啡因也是比较多，若是经常饮用，会导致大脑异常兴奋，出现心悸、失眠以及不安的情况，影响到血管的运作，使其负担增加，引起血压升高的情况，所以这类食物也不吃。
对于高血压人群来说，饮食上是有很多的忌口，在食用的时候一定要多注意，根据自身的情况，制定合理的饮食计划，要注意低脂、低盐，平时生活中还要多运动，每天保持运动的时间，多锻炼，是可以让全身的血液流通更顺畅一些，有助于新陈代谢的提高，对血压的控制也是非常的有利，有助于身体健康的发展。