今天文心继续和大家聊养生，怎样利用食补调理好高血压，众所周知，如果高血压不加以治疗和预防，时间久了就很容易引起并发症，如肾病，冠心病，糖尿病，心力衰竭等等。下面我就给大家介绍几种预防和缓解高血压的食材。
鳕鱼蘑菇粥，材料，大米80克，鳕鱼肉50克，蘑菇20克，青豆20克，枸杞子，盐，姜丝，香油各适量。做法，大米洗净浸泡2小时，鳕鱼用盐腌制后与大米一同煮粥。粥将熟时加入洗好的蘑菇，青豆，枸杞子，盐，姜丝香油，煮沸即可。此粥不仅味美可口，还具有降血压功效。
菠菜芹菜萝卜粥，食材，芹菜20克，菠菜20克，大米克，胡萝卜少许，盐2克，味精1克。做法，芹菜菠菜洗净，均切碎，胡萝卜洗净切丁，大米淘洗干净，用冷水浸泡1小时，锅置火上，注入清水后，放入大米，用大火煮至米粒绽开。放胡萝卜，芹菜，菠菜。煮至粥熟调入盐，味精入味即可。它的功效，胡萝卜具有保健作用，被誉为小人参美称，此粥能清热降血压。
玉米核桃粥，食材，核桃仁20克，玉米粒30克，大米80克。白糖，葱适量，做法，大米泡发，玉米粒核桃仁洗净，葱洗净切花。大米和玉米粒一同煮开，加入核桃仁同煮至浓稠状，调入白糖搅拌均匀，撒上葱花即可。它的功效，此粥能降低血压，延缓人体衰老，是最佳保健食材。