关于妊娠期高血压，相信大家并不陌生，宝妈们怀孕期间血压升高，收缩压≥17.3kPa(mmHg)，或舒张压12.0kPa(90mmHg)或较孕前增加4/2kPa(30/15mmHg)即可确诊为妊娠高血压。妊娠高血压可引起妊高症心脏病、胎盘早期剥离、凝血功能障碍、产后血液循环衰竭等一系列并发症，严重危害产妇和胎儿健康。特别是冬季是妊娠高血压综合症的高发季节，那究竟怎样控制好妊娠期的血压呢？下面就和小编一起来学习一下。
1.严格控制摄入量和体重
孕期能量摄入过高容易导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素，所以孕期要适当控制食物的量，不是“能吃就好”的无节制进食，应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。特别是孕前超重的孕妈咪，要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。孕妈咪整个孕期以不超过12公斤为宜。
2、孕期多吃芹菜等粗纤维食物
准妈妈如果患了妊娠期高血压的话，平时最好是多吃一些芹菜。芹菜又名香芹、药芹，可分中国芹与欧洲芹。中国芹菜根粗大，叶柄细长，空心，柄呈绿色或者紫色，里面的纤维也比较粗，同时味道非常香浓。欧洲芹菜根细小，叶柄肥厚，柄呈的颜色是青绿色，香味不是非常浓郁。但是这两种芹菜对于治疗妊娠期高血压都有着非常大的功效
3、多吃富含钾的食物
包括绿色叶菜、菌藻类、水果(尤其是柑橘类)。瘦肉、禽类、鱼类、乳制品和豆类也是钾的良好来源。钾的摄入量增加，会减少身体对钠的吸收。
4.盐的摄取要适度
食盐摄入量限制在每日5、6克。当出现严重的水肿时，妊娠高血压疾病患者也要把食盐摄入量控制在每日3、4克。可以使用专门的盐勺(每勺2克食盐)，每餐定量用盐。也可以购买、食用低钠盐。如果盐摄入过多，容易导致水钠潴留，会使孕妈咪血压升高，所以一定要控制盐的摄入量。如果已经习惯了较咸的口味，可用部分含钾盐代替含钠盐，能够在一定程度上改善少盐烹调的口味，还可以用葱、姜、蒜等调味。
5、平时经常吃一些鱼
鱼里面有着非常丰富的优质蛋白质与优质脂肪，鱼肉里面所含有的不饱和脂肪酸在食物中算是最多的。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质，这种物质能够降低血中的胆固醇和甘油三酷，抑制血小板凝集，这样就能够在很大程度上避免出现全身小动脉硬化及血栓。因此，在孕期多吃一些鱼，能够预防妊娠期高血压的出现。
6、可以适当多吃些土豆
据研究调查发现,土豆中的钾含量最高,1个中等大小(约克)的带皮土豆中含钾量高达毫克,达到人体每日所需摄取量的18%。而钾具有很明显的降血压功效,可见多吃土豆可降低患高血压的作用,患有妊娠高血压综合征的准妈妈不妨多吃一些，可起到降压，补钾的效果。
如果得了妊娠高血压，切忌要做好病情的评估和治疗，坚持规律产检、注意监测、合理调整饮食、保持心情愉快，及时发现异常、及时处理。