相关数据统计发现我国近些年来的高血压患者人数增加越来越快，尤其以每年新增万人次的速度，成为影响我国人体健康的重要病症。另一方面从年龄的分布结构更是可以看出，高血压的变化越来越年轻化。而对高血压病症有了解的人应该都知道，高血压对于人体的危害是非常大的，治疗难度也很大，所以控制高血压的发病是非常重要的。
医生通过总结发现，高血压病例的增加，与不健康的生活饮食习惯有关，尤其以下4件事，更是会直接诱发高血压的低龄化程度，需重视。
一、熬夜
众所周知人体的器官在晚上是需要得到充分休息的，而现如今的年轻人因为生活节奏过快，熬夜成为了常态。尤其部分工作压力大的人，更是把压力延伸到了晚上，这对于人体器官的休息有很大的影响，加上熬夜以后交感神经比较活跃，有可能导致长期的植物神经功能紊乱，从而成为诱使高血压发病的关键原因。
二、喝酒
长期喝酒，并出现酗酒的情况就会对人体产生非常大的影响，会间接引起肾素血管紧张素释放，导致血压升高尤其会成为血管健康的重要杀手。
三、高钠饮食
钠元素会在一定程度上影响血液的健康，提高血液的稠度度等，在盐与血压的协作调研中，膳食钠碱量过高，从而不利于血液的正常流转，所以在饮食的过程中，尽量减少高钠食物的摄入，要注意保持饮食的清淡。
四、重口味
辛辣刺激性食物虽然好吃，但是其对于血液以及血管的刺激也会非常的大，长期吃重口味的食物会导致高血压发病率大大提升。因而在日常的饮食中一定要注意，少吃高糖分、高盐分、油腻辛辣的食物，多吃蔬菜水果等绿色食物。
高血压发病后会产生非常大的影响，即使救治成功，脱离生命危险，也极有可能出现偏瘫等症状，所以在日常生活中预防血压变高避免高血压的产生以及危害是非常重要的。
一、要注意劳逸结合，避免过于疲劳
长期不能得到很好的休息非常容易导致血压过高，所以在日常的生活中一定要注意劳逸结合，及时的释放生活和工作的压力，保证充分的休息时间。
二、要注意树立更积极乐观的平和心态
长期的情绪波动过大，容易激动也都会导致血压升高，所以在日常的生活中，一定要注意树立积极乐观的心态，保持心态平和对于预防高血压也很重要。
三、要注意定期的体检
血压的控制很多程度上需要依赖于药物，所以定期的体检也是很关键的，只有更精确地了解自己的血压情况，适当的通过药物来控制才能够避免，避免性高血压的产生，尽可能地降低其的危害限度。
总的来说高血压还是非常危险的一个病症，其的治疗也非常的复杂，整体的愈后情况并不好，另外复发性也很高，所以一定要从日常的生活饮食等做起，尽可能的避免高血压的产生，才是关键。