高血压是我们生活中常见疾病，通常来说多数高血压都没有办法治疗，往往需要一辈子吃药帮助控制，当然仅仅药物控制还不够，高血压患者平时还有饮食禁忌，如果你是一位高血压患者，那么医生或者家人朋友说的“少盐少糖少油”的清淡饮食估计已经听烦了，得了高血压，平时到底应该怎么吃？
美国新闻网：高血压日常饮食，你应该了解
对于高血压究竟应该怎么吃，建议大家别着急，我们不妨来看看美国新闻网公布的高血压饮食排名，报道指出高血压人群平时更加适合含有钾、钙以及蛋白质和纤维素的食物，这种饮食也被叫做得舒饮食，对照这种饮食的标准，建议大家生活中选择这些食物，或许可以更好地帮助我们降低血压，一起了解下。
含有钾的食物推荐高血压患者多吃，钾元素在进入我们的身体后，可以起到辅助降低血糖的作用。那么含钾食物有哪些，建议大家选择蔬菜中的羽衣甘蓝、红笕菜、芥蓝以及蘑菇、南瓜等食物，里面的钾含量都不少，此外也可以选择一些含钾水果，例如菠萝蜜、香蕉以及山楂等，不过要注意这些水果热量比较高，别吃太多。
杂粮和豆类食物应该构成主食的三分之一，建议糖尿病患者可以把每天的主食适当的换成些杂粮食物，燕麦和荞麦都是不错的选择，它们含有丰富的膳食纤维，可以帮助稳定血压，同时藜麦内的抗氧化成分和矿物质，对于我们的身体健康也有帮助。此外豆类食物中含有一定的不饱和脂肪酸，可以降低血脂，稳定血压情况，豆类食物中也含有较多的钾，适合生活中适当食用。
少吃红肉，多吃白肉，生活中应该少吃些猪肉、牛肉以及羊肉等红肉，适当的吃些鸡鸭鱼等白肉食物，此外贝类食物也是不错的选择，生活中适当地吃这些食物，可以帮助补充体内的蛋白质，满足身体的营养需求，同时里面含有的欧米伽脂肪酸，对于降血脂和稳定血压有帮助，平时也可以补充一些牛奶以及奶制品。
提醒大家，升压食物要远离
平时不仅仅要多吃降压食物，升压食物也应该远离，例如罐头、腌制食物以及饼干薯片等，里面的钠含量可以不少，当心血压变高，建议大家最好是选购食物的时候看看配料表，避免钠从口入，血压升高。
少吃些精制类的食物，生活中白米饭以及馒头包子等主食，平时应该要减少食用，这些食物往往增加血压的主力军，当然也不是说不能吃，基本上在主食的三分之二以下就可以，其余的可以用豆类食物、杂粮来代替。
红肉类的食物里面的饱和脂肪酸含量太高，往往会导致血压、血脂都会升高，所以建议每天红肉控制在75克以下。此外冰激凌、奶茶以及蛋糕等甜食，平时也应该控制好量，最好是避免食用。此外烟酒也是导致血压升高原因，平时也应该减少或者戒掉。
提醒大家，平时要避免一些误区，例如芹菜、木耳等食物，都不可以降低血压，此外血压高了也可以适当吃肉，没有必要忌口。当然饮食毕竟不是药，如果血压过多难以控制，最好还是需要服药进行控制。