出现高血压要通过正确的调节来让指标稳定，否则血压不断波动除了损伤血管还会让其他的器官受到牵连，而在控制血压时很多技巧需要掌握，特别是从一日三餐入手选择适合的食物来提供营养，饮食方法也恰当，可以让血压保持稳定，血压正常的情况下头晕、肢体发麻、胸闷等情况才会减轻。那么，高血压出现应该怎么吃呢？
1、不要吃太饱
有高血压在发展，一日三餐饮食不要吃太饱，通过这种方式让血压稳定。很多人忽略了稳定控制血压的重要性，经常每顿饭吃得很饱，吃太饱的影响下获取的热量多，容易让身体发胖，在肥胖之后体内脂肪物质堆积，很多重要指标也会跟着变化。如果可以避开这种错误的饮食习惯，在三餐饮食的过程中控制好量，不要吃太饱，通过这种方式不仅可以满足身体对营养物质的需求，又可以避免热量堆积加速疾病发展。
2、远离高热量食物
发现高血压的苗头可要从饮食入手来让血压趋于平稳，如果没有避开高热量食物，容易让血压波动而影响着身体健康。要正确保养的人需要控制好体重，有高血压在发展，热量高，容易让身体发胖的食物远离，否则会在肥胖后内分泌出现改变，身体多个指标变化后不良症状明显。
那些脂肪、胆固醇、糖分含量丰富的食物应该少吃，可以选择有降压效果的食物来获取营养，例如洋葱、芹菜、土豆都是不错的选择，能够获取里面的营养物质来辅助养护血管，调节血压。
3、滴酒不沾
高血压患者想要从饮食入手调节身体，还应该牢记原则，在吃饭的过程中做到滴酒不沾，这也是维持血管健康，保持血压稳定的关键。很多人明明有高血压入侵，但是饮食太过随意，放纵自己有爱喝酒这个坏习惯，会在酒精物质获取过多之后影响病情的发展。
酒精获取需要肝脏忙碌排泄，会产生有害物质损伤肝脏细胞，还容易在酒精的刺激下让血压波动，是部分人血压高难以控制的原因。要避免这种情况带来影响，需要饮食恰当，酒精饮品，含酒精食物远离，指标才会稳定些。
要保持身体健康，指标需要稳定控制，在维持血压稳定的时候正确的饮食原则遵循，才能在饮食过程中获取营养，同时控制体重以及让身体各项指标稳定，否则会在高血压不断发展之后引发并发症，而某些严重的并发症会缩短寿命。