随着时间的流逝，人在慢慢衰老。同时衰老的还有我们的肠道。肠道的一些功能也会随着年龄的增加而逐渐老化。肠胃的功能下降，消化和吸收功能与以前相比都退化了很多。所以在饮食上需要有所限制，那么下面，小阿就给您讲解一下中老年人的饮食禁忌吧。
饮食清淡
老年人饮食应当清淡，忌过咸。摄取盐分过多会使钠离子在体内过剩，引起血管收缩，而可能导致高血压症，造成脑血管障碍。吃咸食过多，引起多饮水，就会增加心脏和肾脏等器官的负担。
2.不吃隔夜食物
老年人的饮食应新鲜，忌久放。新鲜蔬菜和食物所含有的营养物质损失少，且味道鲜美，易于吸收，而久放变质的食物，易导致人体生病。老年人应忌吃隔餐食物，尤其是在高温季节，更要忌食隔夜食物。
3.吃高蛋白食物
老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化。
4.饮食忌生冷
老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩供血减少，并反射引起其他内脏血循环量减少不利于健康。
5.饮食要节制
老年人吃饭要有节制，忌过饱。如果吃得过饱，即使不吃荤腻食物，也会日渐发胖。少食可减轻胃肠负担，保持消化功能的正常进行。少食是指适量，决非越少越好。应依据老年人的体质、活动量的大小而定。要掌握“饮食要带三分饥，晚餐宜少不可足”的原则，使身体保持在最佳状态。
6.忌坚硬食品
老年人应食用松软食物，忌吃坚硬食品。人到老年，生理机能衰退，消化功能减弱，牙齿松动，肾衰胃虚，故老年人的饮食以松软为佳，最好不吃或少吃油炸、坚硬食物。最好以蒸、炖、煮、烩为主，这样有利于老年人消化吸收。
7.不宜喝咖啡
老年人嗜饮咖啡．就会加剧体内钙的流失，造成骨质疏松．骨硬度下降．活动时稍不注意．极易发生骨折。此外，老年人多饮咖啡会增加患心脏病的危险。
医院传承藏医文化，致力将民族医药福祉带入千家万户，大家可以尝试一下哦！欢迎