高血压最怕的几道家常菜，常吃有好处，学会做给老人吃！
凉拌海带丝
海带富含丰富的牛磺酸，可降低胆固醇，有降血压的效果，日本人称海带为长寿菜。海带表面褐色表层里还含有一种促进儿童发育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健脑补脑，有助于儿童健康地发育成长。
用料：海带丝、姜、蒜、盐、油、生抽、陈醋、小米椒
做法：
1.海带切成丝或者去市场直接买切好的海带丝。锅中放水，待水开后，下海带焯3分钟，捞出放入凉水中。
2.蒜拍散切末、姜切末、米椒切末，放入小碗中，加入生抽、醋、白糖和一点点盐，拌匀
3.海带捞出装盘，将调料倒入，用筷子拌匀即可。
蒜末菠菜
菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化，能降低高血压患者出现冠心病等风险。大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。
用料：菠菜、大蒜、盐、葱
做法：
1.蒜去皮洗净，菠菜洗净，菠菜头可以吃，葱处理洗干净
2.葱和蒜剁碎
3.锅热倒适量油，倒入蒜和葱爆香
4.放入菠菜，菠菜易熟，大火快速翻炒两下
5.加适量盐调味即可出锅
西芹百合炒腰果
腰果可补脑养血，补肾健脾，西芹含多种维生素，促进食欲、降低血压，健脑。鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。
用料：西芹1棵、腰果80g、盐、花生油、百合、胡萝卜、砂糖
做法：
百合切去头尾分开数瓣，西芹切丁，胡萝卜切小薄片锅内下2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉将油倒出一半，剩下的油烧热放入胡萝卜及西芹丁，大火翻炒约1分钟放入百合，盐，砂糖大火翻炒约1分钟即可盛出，洒上放凉的腰果即可