高血压并发症

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TUhjnbcbe - 2024/4/5 22:01:00

随着人们的生活水平的提高,人们的生活条件越来越好,一些饮食上也变得越来越丰富,所以人们经常会出现一些三高的问题,其中最明显的就是高血压。那么对应于高血压应该怎么办呢?高血压有哪些饮食禁忌呢?下面就让我们来看一下吧。

高血压怎么办

合理膳食

如果血压升高的话,大家要格外注意自己的饮食习惯,要注意定时定量,不可过饥过饱,暴饮暴食。各种食物搭配合理,不可偏食。要低盐饮食,尽量少吃盐分很高的食物。多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果,多食具有降压作用的食品,如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。并且少食动物脂肪和动物内脏等。

适量运动

运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

戒烟限酒

烟草里面含有尼古丁,能够刺激人的神经中枢,会让人处于一种兴奋的状态,这样对心脏也会有所伤害,酒就更不用说了,也是百害而无一益的,所以一定要戒烟戒酒。

心理平衡

一定要学会管理自己的情绪,当自己处于紧张、悲观的状态的时候,会导致自己的血压升高,一定要学会如何发泄自己的不良情绪。

自我管理

人要对自己负责任,对自己的身体负责,也是对家人和朋友负责。我们每天要坚持测量血压,并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去。

高血压的饮食禁忌

重口味饼干

一定要少吃一些重口味的食物,像番薯、干豆类容易导致胀气的食品,高血压患者还是少吃为妙,另外味道浓重的饼干,由于糖盐含量过高,因此还是少吃。

高热能食物

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。

肉类

这类食品含脂肪高,虽然是高蛋白,但饱和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂过高,诱发冠心病。

多盐食物

食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。因此,高血压患者应限制盐量的摄入。

动物蛋白质

高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

浓茶

高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

辛辣食物

辛辣和精细食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

总结:以上就是关于高血压的一些情况,当遇到高血压的时候,一定要先调节好自己的情绪,这样才有利于自己的病情,然后要积极配合医生的治疗,生活中一定要养成一个良好的生活习惯。

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