高血压是一种非常危险的身体状态，长期高血压会损害心脏及心血管功能。血压长期处于比较高的状态，身体各个脏器都有可能会受到损害。比如血管、心脏、肾脏等等，严重时甚至还会导致心肌梗死，以及脑卒中的出现。由于高血压会引发很多严重的疾病，大家通常都会重视，但很多朋友仍然控制不好。高血压患者除了长期服用降压药外，还需要改变不良的饮食习惯和生活习惯，只有这样，血压才能够更快得到控制。
打败高血压只需要做好4件事，每天坚持，减少并发症
1、低盐饮食
饮食要清淡，高血压患者每天摄入盐量应少于3g。钠盐摄入过多会使大量水分储留在人体内，导致血容量增加，血管内的压力和阻力增大，血压升高。指导患者少吃或不吃酱油、咸（酱）菜、味精、咸肉（蛋）、腌制品等含盐量较高的食物，平时吃菜不要喝菜汤，因为大部分盐都溶在菜汤里。
2、适当运动
比较容易出现血压升高表现的人应该注意运动方面的问题，运动是扩张血管的有效措施，而且还能够促进血液循环，这样对血压的稳定也有帮助。因此，想要防止血压飙升的人应该注意运动方面的问题，血压维持合理才不容易出现心血管疾病。
3、合理膳食
对于患有高血压这类慢性患者而言，营养均衡的饮食习惯是必不可少的。首先就是减少油的摄入量，包括植物油（每人每天不超过0.5两），少吃或者不吃动物内脏和肥肉，其它动物性食品不应超过1-2两；每天吃一斤蔬菜，半斤水果，适量的鱼类蛋类或豆制品。长此以往，高压可以下降8-14mmHg。
3、戒烟戒酒
高血压这种疾病，对人体健康的影响是很大的。而且目前并没有治愈的方法，只能通过治疗和生活管理，把血压控制住。一些不良生活习惯是会影响到血压的，抽烟喝酒都会让血压升高。想要降低血压，想要控制血压，就要尽快的戒烟戒酒。这两种危害健康的生活习惯，为了自己的身体着想，要尽快的戒掉，不好戒也得戒。
对于高血压患者来讲，日常的生活注意很是重要，学会好的方式及方法才能更好地解决自身的问题，才能更好的稳控血压。