俗话说：“一个榴莲顶三只鸡”，也就是说，一个榴莲的营养价值等于三只鸡的营养价值，由此可见，榴莲营养极其丰富。
榴莲是热带著名水果之一，原产马来西亚，东南亚一些国家种植较多，其中以泰国最多，中国广东海南也有种植。榴莲在泰国最负有盛名，被誉为“水果之王”的称号。
传说中，中国古代，明朝时期航海舰队到达今东南亚，品尝当地特产果实时，郑和对这种水果，大为赞赏。然而这种果实只能一年一熟，所以命名为留恋，后人取其谐音，称作榴莲。
榴莲中含有多种对身体有益的营养成分，大多数喜欢吃榴莲的人都是女性，女性经常吃榴莲又会给身体带来哪些好处呢？不妨一起来了解一下。
01首先了解一下，榴莲的营养价值
榴莲中还有丰富的碳水化合物、氨基酸、脂肪、b族维生素和维生素C以及、铁、磷等微量元素等营养物质。
榴莲中含有丰富的叶酸，具有防止胎儿神经畸形，唇腭裂，贫血的作用。
榴莲中的钙和磷能促进人体骨骼和牙齿的生长发育。
榴莲性热，能促进血液循环，具有驱寒保暖和缓解女性痛经的作用。
榴莲含有丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，帮助食物消化吸收，加快身体*素的排出，具有开胃消食，养颜美容的作用。
02女人经常吃榴莲，会收获6个好处，医生表示：建议尽早了解
1.润肠通便
便秘是困扰很多人的一大难题，生活中很多人都会出现便秘的困扰，比如久坐不运动或饮食过于油腻，辛辣的人都会因为肠胃不舒服，或胃肠道蠕动减慢的原因出现便秘问题。
大便长时间堆积在肠道中，若不能及时排出体外的话，就会使粪便干硬。榴莲中所含的膳食纤维能够提高肠胃蠕动和消化的功能，帮助消化的同时还能加速肠胃蠕动，有效改善便秘问题。
女性朋友夏季吃太多生冷食物便秘的话可以适当的吃一点榴莲，缓解这一症状。
2.美容养颜
榴莲虽然闻起来臭，但是营养价值却高，的营养物质进入人体之后，会帮助你的皮肤丰满柔软，提高皮肤本身的锁水功能，更可以抗角质化。
女性经常吃榴莲可以延缓皮肤衰老，体内细胞新陈代谢防止皮肤粗糙，尤其是里边的维生素a，可以有效的改善角质代谢异常。
3.有效治疗痛经
榴莲具有很高的营养价值，经常吃榴莲可以驱除体内的感冒，缓解痛经。榴莲是典型的热果之一，具有促进血液循环、散寒、缓解痛经的作用，特别适合寒冷、痛经、怕冷的女性。
同时，榴莲的热量可以改善腹部的寒冷状况，提高体温，这对体质寒冷的女性朋友有很大帮助。
一些女性表示，她们在月经前吃了一些榴莲，痛经确实减轻了，或者没有直接疼痛，痛经困扰的女性可以试试，这可能会给你带来意想不到的收获。
4.预防高血压
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管疾病最重要的危险因素，其主要并发症，如中风、心肌梗塞、心力衰竭和慢性肾病，不仅致残，而且死亡率很高。
榴莲含有丰富的矿物质和其他营养物质，有利于稳定血压。同时，榴莲含钾量高，在控制高血压期间，患者可以适当食用榴莲，可以起到更好的控制效果，为身体补充营养。
5.增强抵抗力
经常吃榴莲会让人身体健康，抵抗力增强，榴莲可以滋脾补气、补肾壮阳，是一种具有滋补效果相当好的水果。如果是大病初愈或者产后女性，都可以吃榴莲起到补身体的功效。
6.散寒止疼
祛寒止疼是女士吃榴莲的关键益处之一，由于日常生活许多女士都是出现腹部寒性或是手脚冰凉等欠佳病症。
而她们在吃榴莲后就能让这种并不是病症缓解，假如病症较重，还能够把取出的榴莲壳和猪大骨配搭在一起熬汤喝，坚持不懈服用散寒实际效果特别好。
03注意：吃榴莲的禁忌要切记！
1.不宜同时进食奶制品
榴莲中含有组胺，可增加血管通透性，此时对于蛋白过敏的人群，误食奶制品可能会加重过敏反应。
2.不宜同时进食酒
酒与榴莲皆属热气之物，如患糖尿病人士两者同吃，回导致血管阻塞，严重的会爆血管，中风情况的出现，所以宜小心食用。
正常健康人士也应忌两者同时食用。甚至曾有过多例榴莲与白酒同食至死的案例，因此这一点是必须要小心的。
3.不可以与温性食物同吃
榴莲果不可以温性食物同吃，如牛羊肉，牛肉，羊肉等及其海货。
由于这种食材皆归属于燥热的东西，同吃大会上火炎症或是因为容易上火而造成别的的病症或是引起之前的病症。
4.不宜同时喝可口可乐
通常我们吃榴莲必须记住不要喝饮料，因为可口可乐属于苏打水，也有一定数量的咖啡因。
咖啡因和榴莲水果会引起化学变化，转化为一些对身体有害的物质，会使身体心脏效应减弱，出现心脏病。
04延伸：挑选榴莲小技巧
1.看大小颜色
榴莲个头越大越饱满，肉质越丰厚。尾巴较圆且鼓的，肉会比较大跟饱满；尾巴较尖的，肉比较小或没有肉，不选一边大一边小的的。
挑选皮偏*色的，更为成熟，如果青色比较多则证明不够成熟。
2.看瓣数
外表有几瓣就有几房果肉，一房里面可能是1/2/3块，如果房饱满，榴莲肉就多。房干瘪缺损，榴莲肉就小，甚至是空房。
3.看根茎
成熟的榴莲根茎会呈现比较暗淡的灰色，未成熟是青绿色，对于没有根茎的榴莲尽量不买。
4.闻气味
闻气味是最简单，最直接的一种识别方法，成熟的榴莲在底部会有一个裂口。可通过裂口去闻，是否有浓郁的香味，若味道偏淡，说明不够成熟。
5.捏果刺
用手捏住尖刺的顶端，如果稍用力就可以让它们彼此靠拢，说明此榴莲皮薄肉厚，成熟度较高了。#爱乐养生#