当我们一直让血压处于一种过高的状态，对我们的身体健康有着很大的影响，而我们大家都知道，对于一些血压高的朋友来说，在饮食方面应该多加注意，但是具体需要注意什么呢？接下来就和一起小编看一看，这5方面或许能够告诉你。
血压高的人，饮食方面需注意什么？这5方面或许能够告诉你
1、限制脂类
大家都知道需要减少盐的摄入，但是你或许不知道，还要需要减少脂肪的摄入，限制胆固醇，可以选择在日常生活中用植物油，如花生油，玉米油，豆油，菜籽油等，因为这些油类含有亚硝酸以及维生素e，能够帮助你预防血管的破裂。
同时对于一些有高血脂的朋友，也应该限制动物脂肪摄入，尤其是对于一些高胆固醇的食物，如蛋*，动物内脏，肥肉的也要远离，以免引起高脂蛋白血症，促进脂质沉积，从而让血压持续升高。
2、适量地补充蛋白质
当人体内进行蛋白质代谢，可能会产生有害物质，引起血压的波动，所以应该限制动物蛋白的摄入，但蛋白质是我们人体所不可缺少的营养物质，这时你可以选择生物价优质的蛋白质，比如鱼肉，牛肉，鸡肉，牛奶等。
3、选择多糖类碳水化合物
在日常生活中，可以选择一些多糖类化合物，和含食物纤维比较高的食物，比如小米、玉米等，能够促进你的胃肠道蠕动，加快你的胆固醇排出体内，也就能够防止血压升高的现象，一定避免吃葡萄糖，果糖，蔗糖等，很容易让你的血脂升高，不利于血压的控制。
4、限制钠摄入
其实我们控制食盐，是因为食盐当中的钠离子，是引起血压升高的重要原因，所以每天的钠摄入我们一定要有所控制，最好每天保持在毫克左右，能够维持我们身体的代谢，防止低钠血症，而食盐最好是每天2~5克左右。
5、节制饮食
一日三餐的合理安排是非常关键的，不要暴饮暴食，注意饮食，种类的齐全，营养均衡，不要挑食和偏食，保持饮食的清淡，尽量避免吃一些辛辣刺激、油腻的食物，以免引起消化不良等情况的出现。
血压偏高？这些水果或能帮你平稳血压：
苹果
苹果可谓是日常生活中必备的水果之一，它的营养价值是非常高的，对于血压偏高的朋友来说，可以每天坚持吃一个苹果。
苹果当中含有大量的钾元素，这种成分能够有效的帮助维持身体中的钠钾平衡，将多余的钠元素排出体外，有效的帮助你降低血压，所以也有着“一天一苹果，医生远离我”的俗话。
猕猴桃
我们都知道猕猴桃还有大量的维生素c，而且它还富含丰富的精氨酸，能够帮助你改善身体中的血液循环，加速体内*素和垃圾的排出，预防血栓的形成。
所以在日常生活中，你可以适当的吃些猕猴桃，对你的血管健康有着非常好的呵护作用，而且也能够帮助你让血压慢慢平稳。
柠檬
对于血压偏高的朋友，在日常生活中，不妨吃点柠檬或用柠檬泡水来喝，相信不少爱美的女性，都知道柠檬水能够帮助美容养颜，因为它里边含有丰富的维生素c。
但其实柠檬中维生素p的含量，也是非常丰富的，而这种成分能够帮助我们，增强血管的弹性和韧性，以此避免血液凝固，提高血管的通透性，所以也能让我们的血压慢慢变平稳。
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