文/李园园（中国注册营养师）
过年过节，最热闹的是孩子了。我们家这个回老家的那一刻就开始解放天性、放飞自我。农村老家年味分外浓，家里有个大院子里里外外随便玩，而且没见过的好玩的东西真多。我呢对孩子也基本是原生态散养的状态，既然回来了随便玩吧，不妨来两张图大家感受下....
散养归散养，对孩子吃饭这件事儿我还是很注意的，可以说是“形散而神不散”啦。越是在这样的亲朋团聚、好吃好喝格外多的“特殊时期”，对于宝宝的喂养照顾可不能疏忽大意。
新年伊始，园园精心送出9条喂养提示和1大原则，祝（助）宝宝吃好喝好，顺顺当当地过个新春佳节。
一个原则
无论何时，无论大人孩子宝宝，咱们记住一点：膳食均衡永远是最高法则。节假日自然也不例外。很多宝宝在节假日期间容易出现便秘、腹泻、炎症、免疫力下降等问题，很多正是与“吃”得不当密切相关的。
那么不同月（年）龄的宝宝均衡的膳食结构长什么样？对此，其实中国营养学会妇幼营养分会已经制定出适合中国宝宝的一系列膳食平衡宝塔，包括“7~24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔”“学龄前儿童平衡膳食宝塔”，如下图。
宝塔的价值在于关于食物的种类和量都给大家明确的推荐，虽然每个孩子的食量大小不尽相同，不过膳食平衡宝塔是一个很好的参考，尤其节假日期间注意把握一下孩子的整体膳食结构不要偏差太大，否则确实容易出现一些与饮食有关的症状和问题。
九个提示
1.保证食物多样化
平衡膳食、合理营养，对孩子的生长发育至关重要。食物多样是平衡膳食的基本原则，不同类别的食物，营养特点各异，食物多样化是保证营养均衡的起码要求。建议每天摄入一定量的主食类食物（谷类、薯类以及杂粮等）、蔬菜和水果、动物性食物（包括畜、禽、鱼虾、蛋、奶类）、大豆或其制品、以及坚果类食物等。
有的妈妈可能会问了，孩子一顿吃得那么少，如何做到食物多样化？“小份”，是实现食物多样化的关键措施，将不同类的食物都以小份量提供，可以让孩子吃到更多品种的食物，从而实现食物多样化，营养素来源更为丰富。
再就是，对于胃口非常“有限”的宝宝，尽量选择固体类的食物代替液体类食物。显然同样一个胃，如果盛放固体或者厚稠的食物，相对来说装进去的食物种类和量就多，而如果喝粥汤羹类的食物，很容易就获得吃饱的感觉，这很好理解。所以，能吃软米粉或炒米饭就不给宝宝喝大米粥；能吃小米发糕不喝小米粥；能吃鸡蛋就不必做成鸡蛋羹甚至鸡蛋汤；能吃豆腐就不喝豆浆，总之优先选择营养素密度和能量高的食物。特别是，在饭前短时间内避免喝奶、喝汤、喝粥、喝豆浆、银耳莲子羹等，饭前喝液体食物本是减肥的小技巧。奶可以放在两餐之间喝，这样不会影响宝宝正餐的食量，可以把奶粉做到宝宝辅食中。
2.饮食规律不要乱
不论是平时还是节假日，都要合理、科学地安排好宝宝的饮食，不要随意打乱宝宝的饮食规律，不随意改变进食时间、环境和进食量。
对于不同饮食阶段的孩子，每天保证一定奶量的基础上，喂养上要给予不同的安排和照顾：6月龄以内的宝宝，纯母乳喂养能满足婴儿所需要的全部液体、能量和营养素（维生素D除外）；准备添加辅食的宝宝，要按照计划适时开始添加，并遵循从少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则添加；正处于辅食期的宝宝，引入新食物仍应循序渐进，密切