减脂期三餐怎么吃？给你食谱！
很多宝宝都知道减肥要注意饮食，但是具体要怎么注意？怎么做减脂餐呢
今天就分享一周的减脂食谱给大家，又简单方便！又好吃减脂！（大家可以结合之前发过的减脂饮食建议，会收获更多哦）
Day1
参考餐谱
1、香煎鸡胸肉
材料：鸡胸肉、蔬菜（你喜欢的）、主食可选择土豆、玉米、粗粮米饭／面条等；橄榄油
做法：热油（少放点，可以用喷壶喷一点／用油刷刷少许）下切片鸡胸肉亡两面煎熟起锅马上就直接把蔬菜放进去翻炒至熟再炒米饭／其他食物撒调料（黑椒粉／酱料少许）
十分钟搞定！
2、10min低脂蔬菜蛋荞麦面
材料：粗粮面、玉米、鸡蛋、你喜欢的蔬菜、低脂酱料（陈醋＋少许橄榄油／酱油＋香油）
步骤：煮水放下需要煮的东西（鸡蛋也可以洗干净放进去一锅给煮了）看不同类型的食物煮熟程度先后起锅摆盘宁酱料
3、10min蔬菜蛋丸汤面
材料：蔬菜（西兰花、菌菇类、西红柿等蔬菜）鸡蛋、自制鱼丸、粗粮面，少许盐调料（自创）：酱油中香油少许／醋＋花椒油／黑胡椒粉＋黑胡椒酱
步骤：煮水放入菌菇、鱼丸打入鸡蛋放青菜、面条煮至熟（女神们特殊时期可以十姜片，不去皮）