高血压并发症

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TUhjnbcbe - 2023/8/15 22:06:00
中科出席第十届健康中国论坛大会 https://mip.yyk.99.com.cn/fengtai/68389/jianjie.html

蛋炒饭

材料

鸡蛋2个,年年丰炒饭米1碗,胡萝卜小半根,盐,食用油,小葱

做法

把小葱洗净切成葱花,胡萝卜切成小丁。两个鸡蛋打入碗中,加入适量的盐打散备用。

炒锅里加入适量的食用油,烧热后开中火倒入鸡蛋液,等鸡蛋略成型后用锅铲弄散炒熟,然后放入胡萝卜丁炒会,再倒入米饭炒匀。

继续翻炒,让每一粒米饭都能散开为最佳,等米饭好了再撒上葱花拌匀,一盘香喷喷的蛋炒饭就做好了。开吃吧。

香肠炒饭

材料

年年丰炒饭米1碗,鸡蛋1个,香肠1根,小葱,盐,食用油

做法

先将香肠切片,小葱切碎,鸡蛋打入碗中,加点盐搅拌均匀。都备用好。

锅中放些食用油,待油热后倒入蛋液,用锅铲不断翻炒,炒成蛋花盛起来待用。

锅里再加少许底油,倒入切好的香肠小火煸炒1分钟,然后倒入米饭。开中火不停的翻炒米饭,把米饭都炒散开。

然后倒入炒好的蛋花,加点盐在米饭里,接着翻炒。出锅前加入葱花,翻炒均匀即可。

蒜香牛肉炒饭

材料

牛肉克,青椒,蒜,盐,胡椒粉,年年丰炒饭米1碗,食用油

做法

先将蒜剥好切薄片。青椒去籽切小粒。牛肉切碎。都备好。

炒锅烧热放入适量的食用油,下蒜片炒至金*盛出。一定要先盛出来,留在锅里的话炒到最后蒜片会焦黑。油留在锅里,下牛肉碎末炒至熟透后倒入青椒炒1分钟。

然后下一碗米饭翻炒,再加入刚刚盛出的蒜片。米饭若有块状,用铲子背面压散。不要用铲子口来切,这样碎米粒会很多。

待米饭炒的都散开了加盐,胡椒粉翻炒均匀。即可出锅装盘。(如果你喜欢可以撒上些许葱花)

香菇炒饭

材料

腊肉50克,香菇5朵,剩米饭1碗,洋葱,酱油,盐,小葱,食用油

做法

香菇,洋葱洗净切碎丁,小葱切成葱花,腊肉也切成碎丁(腊肉最好能提前煮好,如果没有煮的话,肉皮就不要了)。都备好。

热锅凉油,先下腊肉丁煸炒出油,再下香菇丁翻炒,加少许盐和酱油,炒至香菇八成熟时加入洋葱丁翻炒均匀。

将洋葱炒至断生后加入米饭,用锅铲划散,不停翻炒2分钟。

出锅前撒上葱花,翻炒均匀即可出锅装盘。

扬州炒饭

材料

年年丰炒饭米1碗,鸡蛋2个,胡萝卜,青豆,玉米粒,小葱,火腿肠1根,盐,食用油

做法

先备好材料。胡萝卜切成丁,火腿肠也切成丁,小葱切成葱花,鸡蛋打入小碗里打散。

锅烧热倒入适量食用油,然后倒入打好的蛋液滑炒,尽量炒的碎一点,然后盛出备用。

锅中再倒点食用油,待油烧热后加入胡萝卜丁,青豆,玉米粒,火腿肠丁翻炒,待各种丁都炒的7,8分熟后,倒入米饭继续翻炒,把米饭压散不要有结块,炒至粒粒分明。

再倒入炒好的蛋花继续翻炒,然后加入盐调味,最后撒入葱花翻炒均匀即可。

老干妈炒饭

材料

年年丰炒饭米1碗,老干妈辣酱,洋葱,小葱,盐,食用油,蚝油

做法

先将洋葱切碎,葱切成葱花备用好。

锅里放食用油油烧热,然后加入一碗剩米饭,不断翻炒,用锅铲将结块的米饭炒散开,炒至粒粒分明。

然后加入一勺老干妈,一点点耗油和备好的洋葱粒继续翻炒均匀。

翻炒至洋葱粒熟透后,加点盐调味,再撒上葱花,翻炒均匀后即可出锅装盘。

学会做这几款好吃的炒米饭,大人小孩都爱吃!收好不谢

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