好的早餐能为一天的精神，提供足够的营养成分，而空着肚子的很容易导致血糖低，还容易晕，而且午饭的时候，肠胃的吸收力会，增强，反而容易导致发胖，不过吃了早餐就不一定会胖了吗？这样，也是错误的，吃错的食物，也是一定会发胖的，下面的这几种，人们常吃的早餐，想要减肥的人，一定要避开这几个食物！
油条是传统的小吃，一直以来都是中国人，早餐的第一选择，豆浆油条，再一个就是饭团里包着油条，总之，各种你能想到的早餐油条都能够很自然的加入到，虽然说油条很香脆，也很容易饱腹，但是，从健康的角度来说，是不建议作为早餐的食物。油条是经过油炸的食物，它的营养成分是非常的低，因为吸附了很多的疑问，所以非常的油腻，早餐吃得很油的话，很容易导致我心烦为，还会影响一天的精神，而且，高油脂的食物，还非常的容易导致发胖，想减肥的话油条千万不要吃。
还有汉堡有的人选择早餐吃一些汉堡，奶酪呀，芝士什么的，这些都是高热量的食物，组合在一起，就是非常的容易长胖，还不营养，所以汉堡还是要少吃的！
有些人喜欢吃一些肉粽，肉粽的热量也非常的高，糯米本身就特别使人发胖，还不还不容易消化呢，吃多了还会涨腹，在制作过程中，会有各种的调料，还有一些五花肉，腊肠啊，还有鸭蛋*，这些都是导致发胖的原因。
面包作为很多人早餐的首选，尤其是一些吐司面包，因为他非常的松软，没口都充满了奶香味，如果再搭配上仙，很甜的果酱，细腻的巧克力酱。这些都是很多女孩子特别喜欢的搭配，但是，这样的组合十分的，发胖松软的面包在制作的过程中，需要加入很多的油脂，还有果酱巧克力酱，也是，还有很高的糖分和高脂肪的食物，大家都知道，经常吃甜食的，是很容易发胖的。如果一定要吃面包的话，尽量不要涂抹任何的果酱和奶油，对于先，想要减肥的女孩来说，最好选择全麦的那种面包。
饼干也是很多人上班的早餐首选，买着也十分的方便，也不用排队，可以说，提前在家里或者办公室里，准备一些的话。随时可以拿出来吃的零食，还有的女孩也会拿饼干当饭吃，想着可以少了饭量这样就可以减肥，这也是错误的，因为饼干是用面粉，烘焙制成的，它也属于高糖高脂肪，高热量的食物，所以一块饼干的热量也是非常的高，如果想要减肥的女孩，也千万不要把饼干当饭吃。
炒米饭也是很多人喜欢吃的早饭，这样，不仅吃得饱，而且还能为一整天提供能量，不过蛋炒饭中的热量也是非常的高。如果还要想在炒米中加入，很多的东西，比如说火腿培根等那么热量就更高了，而且蛋炒饭和油条一样，都是太油腻，大早上吃得太油的话很容易引起恶心反胃。所以想要减肥的朋友一定要避开炒米。
还有一个就是方便面，因为方便面经过很多次的油炸，里面的脂肪含量还是相当的高，她的汤粉中还有很多味精，吃多了话就会有害人的身体健康，调料包也含有大量的油脂，非常的让人引起发胖，而且方便面，的脱水蔬菜是不能提供维生素的，吃多了的话会很容易导致人便秘。所以想要减肥的话方便面也是不要多吃的。