作为慢性病之中的“无冕之王”，高血压这种疾病在慢性病之中的地位毋庸赘述。可以说在如今的社会生活之中，它影响着一个又一个的家庭。就算你和家人没有得过这种疾病，你周围的朋友或多或少也会被这种疾病所困扰！患得了这种疾病怎么办呢？
医院做系统性的诊治，并根据医嘱，合理使用降压药物。但在用药之外，合理的膳食结构，也有助于起到降压的辅助治疗作用。并且对于无并发症，程度较轻的一级高血压，目前都是主张先通过饮食和运动来控制，并非直接使用药物。而对于有并发症，或者是二级以上的高血压，虽然药物是必须的，可是仍然离不开合理的饮食。那么我们具体该怎么做呢？
这里给大家列出5种饮食策略，照着吃，有助于降压，具体如下：
1、限制脂肪的收入
在烹饪时尽量用植物油代替动物油。因为植物油富含亚油酸，能够增加血管弹性，防止其破裂，比之动物油更适合高血压患者。什么是动物油呢？主要是以猪油为代表，内含的胆固醇非常多，会对患者的血管产生非常大的压力；植物油的范围相对较大，比如说花生油、橄榄油、菜籽油、大豆油等。
2、适当减少高胆固醇食物的摄入
像是动物内脏、蛋*、墨鱼等等富含胆固醇的食物，我们在日常膳食之中应该尽量避免。
3、戒酒、忌食辛辣食物
虽然有一些说法，说适当的红酒可以软化血管，但酒对身体的利弊一直存在着相对较大争议，我们本着尽量规避风险的原则，高血压患者还是尽量不要饮酒为宜；至于辛辣食物本身就是刺激机体，使之血压升高、心跳加快，会严重影响高血压患者的血压控制情况，所以我们在日常膳食之中也尽量不要服用。
4、忌油炸、烧烤
高血压应该禁食油煎、油炸类食物以及烧烤
5、注意对摄入能量的控制
碳水化合物使我们在日常饮食之中无法避免的一类营养素，它也是所必须的营养素！但对于高血压患者而言，选择是要有一定的技巧：尽量选择一些复合型糖类，少吃单糖或果糖。
以上是一些简单的饮食建议，对于高血压患者而言仅可用做辅助性治疗的选择。一旦患得高血压，患者必须要建立起终身服药的意识，以保持血压的平稳，从而使身体康健！