高血压的形成和防治都与日常饮食脱不开关系，所以日常生活当中患者一定要严格控制好饮食，争取血压稳定并控制住。那么具体应该怎么做呢？主要有以下这4点，做好这4点，能有效帮你稳定血压。
高血压患者饮食要注意限制钠盐的摄入量。高血压患者在饮食上要多加注意，食物当中的钠是引起血压升高的主要元素之下，所以饮食中最主要的就是要限制钠盐的摄入量。
高血压患者饮食要注意调整饮食结构。高血压患者不适宜经常大鱼大肉，最好多吃含钙量高的食物，还有新鲜的水果蔬菜等，这些都有利于改善体内的血液循环，加速废物的排出，有效地防治高血压。
高血压患者饮食要注意少食多餐。高血压患者不适合吃得过饱，吃得过饱会引起血压升高，所以吃饭的时候，可以选择少食多餐，而且要定时定量有规律，给自己和血压都养成一个良好的用餐习惯。
高血压患者饮食要注意适当摄入低脂肪、优质蛋白质食物。高血压患者并不是一点脂肪类食物都不能吃，相反应该适当地摄入一些低脂肪的和含有优质蛋白质的食物，它们能增加血管的弹性，防止动脉硬化的发生。