了解高血压
在您了解高血压的某些原因之前，您应该熟悉一些基本知识。您可能已经注意到，在您的年度体检中，您的医生会通过以下操作来降低血压：将袖带套在您身上，将空气泵入袖带，然后释放。正常血压读数为/80或更低（但不要太低）。当数字高于您的医生可能想要监视您或进行其他检查时。血压读数中的第一个数字是收缩压数字，它表示心脏跳动时有多少血液对动脉加压。第二个数字是舒张数字，表示在两次心跳之间有多少血液在挤压您的动脉。
过大的压力
当您承受压力时，您的荷尔蒙可能会失控，反过来又会增加血压。如果长时间处于压力状态，您的血压可能会继续升高并给您的心脏造成压力。压力还会导致其他不良习惯，例如暴饮暴食和过量饮酒，这也会对血压值产生负面影响。
吃盐
咸食品中的钠含量很高，可以使您保持水分。当您的身体紧贴水面时，会给血管造成压力，进而使您的血压升高。重要的是要保持健康，均衡的饮食，其中不包含太多盐，以减少患高血压的风险。在食物中寻找盐似乎很容易，但请记住，加工食品（尤其是罐装汤）中含有大量的钠，这对您的身体有害。
久坐不动的生活方式
一直坐着不定期运动会导致很多健康问题，其中之一就是高血压。当您的身体久坐不动时，您的心脏也会久坐不动，并且无法尽其所能。这种副作用会降低心脏的效率，进而增加血压。懒惰的生活方式也会影响您的动脉并引起更多的斑块堆积，这是心脏病发作和其他疾病的危险因素。
经常饮酒
适度饮酒已证明对健康有益，但经常饮酒和过量饮酒已显示会影响中枢神经系统，进而影响心脏和血压。一次坐几杯饮料可能会在一段时间内使血压升高，但持续饮酒可能会永久影响并增加您的血压。如果您想偶尔或每周两次喝酒，请确保遵循标准的酒精饮料健康指南：女性每天喝一杯，男性每天喝两杯。一杯饮料被认为是12盎司的啤酒，5盎司的葡萄酒或半盎司的酒。
体重增加
压力，失眠，营养不良，过度饮酒和缺乏运动只是可能导致体重增加和高血压的一些因素。当您超重或肥胖时，您的心脏必须更努力地工作，因此您的血压数字很可能会增加到不健康的水平。通过均衡饮食和进行体育锻炼来控制体重。如果您体重秤上的数字下降，则血压数字也可能会下降。
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