立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是穴位降血压。友们都知道，我们吃药就是通过药的各种性能，通过胃的消化，肝肾的解*，肠的吸收，提供脏腑缺少的各种营养物质元素，使人体健康。而中医认为我们通过刺激穴位，激活人体自身的自愈能力，也就像是打开了自己身体的大药库，滋补五脏、祛除病邪、健康整个肌体。
今天要和友们分享的就是身上的3个可以降血压的穴位，每天3分钟，血压只降不升！赶紧来看看吧！
1、劳宫穴
高血压患者因生气、暴怒或激动，血压会急剧上升，对患者生命有极大威胁。此时，患者可按压双手劳宫穴，可控制血压并使血压逐渐恢复正常。
具体位置：《灵枢·本输》有语：“劳宫别名五里、掌中、*路。”劳宫穴在我们的手掌心里，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。
按摩方法：用大拇指从劳宫穴按压始，逐个按压到每个指尖，左右交换按压，按压时保持心平气和、呼吸均匀。
2、桥弓穴
“桥弓”穴所处的部位正是人体颈动脉窦的部位。颈动脉窦是一个重要的体表——内脏反射点，起着调节血压的作用。按摩这个穴位，可使心率减慢，血管扩张，以至血压下降。
具体位置：桥弓穴是指颈部翳风（耳垂后下缘的凹陷）至缺盆（锁骨上窝中央）的连线，即位于人体脖子两侧大筋上，左右移动头部时能感觉到。
按摩方法：取坐位，自己或家人用大拇指指腹或指尖或外侧部，自上而下用推法推耳后的桥弓穴，先推左侧，后推右侧，时间大约1～2分钟；每日1～2次，病人感到此处有酸胀和局部皮肤透热即可。
3、冲阳穴
冲阳，就是指阳气往上冲的意思。冲阳穴位于足背，正好在脚背上最高的这一点。这一点我们可以摸到足背动脉的搏动，中医叫趺阳脉。从冲阳穴向下按摩，按摩到冲阳下穴，这段距离经常按摩的话，对于控制血压有很好的效果。这也是在临床实验上得到验证的。
具体位置：冲阳位于足背最高点，解溪穴下1.5寸，当第二、三跖骨与楔状骨间凹陷处。
按摩方法：每天睡觉前可以用手按捏冲阳穴，按摩15分钟左右再入睡。
高血压的日常护理
1、饮食要3低2高
良好的饮食习惯可以促进健康，尤其对于高血压患者来说更为适合。高血压患者要坚持3低——低动物脂肪、低糖、低盐；2高——多吃高蛋白、高纤维素（蔬菜）的饮食原则。这是因为饮食“3低”原则可避免不良的饮食导致血压的升高，而“2高”则是有效降压的重要饮食方法。
2、运动
迈开腿可以使体内的消耗增多，使胆固醇不至于在体内堆积。锻炼身体还可以调整血管的收缩能力，从而使血压维持在正常的水平。
3、情绪平和
情绪的剧烈起伏会对血压形成极大的影响，导致血压的急剧上升，严重的会危及到患者生命。因此，高血压患者要想血压平稳，就要在生活中保持平和的心态。
4、捏脊
可以请家人帮忙，从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3—5遍。捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。
参考书籍高血压穴位按摩降压操
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