高血压是中老年朋友一种常见的疾病，但是随着社会的发展，人们生活水平的提高，越来越多的年轻人，也有或多或少的高血压症状，所以在日常的生活中，除了要接受药物的，治疗之外，也要在日常生活中学一些能够控制血压升高的小方法，对降压也会起到事半功倍的效果。
患上高血压，只能吃药控制吗？学会这4招，血压“悄悄”降下来
1喝少量酒
据研究表明，如果的日常生活中，少量的饮酒，能够有效的控制血压的稳定，但是爱喝酒的人也不要暗自窃喜，因为过度的饮酒可能会导致血压的升高，或许会引起高血压问题所以，建议大家在日常的生活中如果喝酒的话尽量每天少喝不能过度。
2坚持走路
患有高血压的，不论是中老年或者是，高血压人群，建议大家每天慢跑，或者是快步走30分钟，每天的坚持走路，不仅能够有效的降低血压，而且还能够用有助于身体的锻炼，增加身体的含氧量从而延长寿命。
3改善饮食习惯
高血压人群除了在日常的使用降压药以外的平时的饮食习惯中，也要减少盐的摄入量，而且多吃一些有效帮助降压的蔬菜，比如，芹菜，紫菜，芹菜中含有的芹菜素，不但能够舒张血管，而且还可以有效的降血压，紫菜中的镁元素能够预防心血管疾病的产生，从而起到降血压的效果，高血压患者也要在平时，以饮食清淡为主，少吃辛辣油腻的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，有助于血压的稳定。
4控制打鼾
如果睡眠中，有打鼾的情况，有可能造成高血压的情况因为打鼾会阻断性睡眠呼吸暂停患者，容易导致醛固醇水平升高，从而造成高血压，如果有打鼾的症状而且还伴有高血压问题，医院接受检查，以免延误病情。
如果是患有高血压的人群，除了用药物控制以外，在生活中通过以上的方法，也可以有效改善血压高的情况，同时要保持一颗开朗的心情，不要过度的紧张，高血压就会得到很好的控制。
