心脑血管疾病严重威胁着人类的健康。尤其是50岁以上的中老年人。虽然现在，治疗的技术比较先进和完善，但是仍有50%以上的心脑血管，患者，会生活不能自理。心脑血管疾病已经成为了，人们死亡病因最高的，头号原因。全世界每年死于心血管疾病的人高达万。心脑血管疾病发病率高，致残率高，死亡率高，复发率高，并发症多。在生活中我们应该怎样，保护我们的血管呢？
不想血管提前衰老，尽量多注意这4件事，软化血管不生病。
一、健康饮食
预防心脑血管疾病，最好要控制好热量的摄入。热量主要来源于蛋白质、脂肪及碳水化合物。如果进食量超过了人体所需要的热量，就会转化为脂肪，积存在体内，使人发胖，血脂增高，容易生成动脉硬化。饮食一定要注意荤素搭配，营养均衡。严格控制动物脂肪的摄入量，降低饱和脂肪比例，可以使血清中胆固醇和甘油三脂的含量降低。多吃，新鲜的水果和蔬菜，可以控制血液粘稠度，防止血栓的形成。
二、保持血压稳定
预防心脑血管疾病一定要先保持血压的稳定。高血压患者，一定要精神放松，稳定情绪，不要大起大落。最好每天测量一下血压。
三、避免过度劳累
预防心脑血管疾病，一定要避免过度劳累。尤其是中老年人，运动时一定要，适量。根据自己的身体状况。如果过度劳累，或者是搬重物时，容易诱发心肌梗死。也要尽量避免不要用过热的水洗澡，水温太高可以使血管明显扩张，大量血液流向体表，容易造成心肌缺血。
四、运动要适量
每天坚持适量的运动，对于身体健康是有益处的。但是不要运动量过大。以微微出汗为宜，就要立刻停止。
如果一旦发生心脑血管疾病，不要盲目的急救。要让病人就地躺下休息，不要摇晃病人。
