高血压的饮食禁忌,这几种食物尽量不要碰 [复制链接]

高血压的饮食禁忌，这几种食物真的不能碰？

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目前我国人群心血管疾病发病率最高，最多的就是高血压，。三高以及心血管类疾病其实都和饮食密切相关，对于高血压的朋友来说，饮食上面需要注意以下这几点。

根据相关的研究数据显示，如果可以减少3g的盐，长期这样下去的话血压就很有可能会下降4-5mmHg。

目前我国大部分的人吃盐都在10g以上，甚至还会更多，北方人则是更多。可是健康吃盐的标准是每人每天少于6g。高血压的患者应该尽量的低盐，尽量的减盐。

当然盐也不仅仅是氯化钠，而且还包括豆腐乳，咸菜，酱油、熏制品、泡菜、酱牛肉、火腿肠以及烤鸭等含盐量比较高的食物。

高油、高糖、多细粮虽然对身体的血压没有什么直接性的影响，但是这种不健康的饮食，或许会加重身体的肥胖、糖尿病、高血脂、动脉粥样硬化等相关的风险。高血压和这些相关的疾病，更是有着千丝万缕的联系。

所以高血压除了低盐，也应该尽量的低油低糖少细粮。少吃肥腻、油炸、红肉、动物内脏等相关的食物，白面白米饭应该逐渐的减少比例；

增加粗粮杂粮的比例；多一些蔬菜水果，肉类主要是以禽类和鱼肉为主，适当的补充蛋、奶以及坚果等。

高热能食物可以诱发肥胖，肥胖者高血压发病几率要比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或者是肥胖，所以，本病患者在饮食上面应该限制高热能类的食物。

肉食品的含脂肪比较的高，虽然是高蛋白，但是饱和脂肪酸含量非常的高，比较容易造成血液之中血脂的过高，从而诱发冠心病。

像番薯、干豆类非常容易导致身体胀气的食品，高血压患者还是要少吃为妙，另外就是味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是应该要少吃。

汤类，尤其是肉汤，比如鸡汤的营养价值非常的高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压的增高。因此，鸡汤不可以盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人群，不宜喝鸡汤。否则只会进一步的加重自身的病情，对身体则有害无益。

烟、酒这两者都是高血压的危险因素，嗜好烟、酒的人更加容易发生高血压心脑血管病变，而且烟、酒还可以降低高血压患者对药物的敏感性。

这些食物确实很好吃，但是为了您的健康，还请您尽量少吃或不吃这些食物。

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