高血压的发病率、致残率和死亡率都很高，高血压是许多心脑血管疾病重要的致病因素之一，高血压可引发心脑血管疾病、糖尿病、心力衰竭、慢性肾功能衰竭等，轻者可导致生活质量下降，重者可导致残疾，严重者可导致死亡，因此，高血压的长期管理非常重要，科学管理也非常重要。
由于高血压发病缓慢，早期通常没有临床症状，许多人甚至患者的收缩压上升到mmhg，舒张压上升到mmhg以上。
但仍没有明显的临床症状，这导致了一种错误的认识，即不服用药物是可以的，服用药物可能会引起副作用或不良反应，并最终导致严重的心脑血管疾病事件，造成严重的生命损失，给家庭带来灾难性的经济负担和精神压力。
高血压吃什么好？医生：建议吃4种水果
1、苹果
苹果也富含维生素，果胶、无机盐在苹果中具有很高的营养价值，此外，它还含有大量的苹果酸、钾、纤维素等，苹果中的钾元素可以中和体内残留的钠元素，从而减少体内的钠元素，对心血管疾病有很好的预防作用。
最后，苹果对高血压患者更有益，因为它可以防止患者血液中胆固醇过高，降低血液中的血糖，所以苹果对高血压患者有好处。
2、香蕉
香蕉对控制高血压也很有效，香蕉中含有大量钾离子，这对降低血压很重要，因为钾离子可以降低高血压患者血液中钠离子的浓度，从而达到降压的效果。
3、猕猴桃
猕猴桃也是一种降血压的好水果，猕猴桃可以清热化瘀，活血化瘀，降低胆固醇和高血压，因此，它也是冠心病、高血压和动脉硬化患者的一种有益果实。
4、橘子
橘子富含各种营养素，如维生素C，如果高血压是由慢性肝炎引起的，多吃橘子不仅有利于这些患者的肝脏排*，而且可以转化血液中的胆固醇，从而有效预防动脉硬化，如果你饭后吃一些橘子，可以有效缓解高血压引起的消化功能障碍。
高血压吃什么好？医生：建议吃3种蔬菜
1、黑木耳
说到降血压的食物，我相信你首先想到的是蔬菜和水果，诚然，这是一个很好的选择，一般来说，你可以在生活中吃更多的黑木耳。
黑木耳富含微量元素，能有效降低高血压引起的动脉硬化，黑木耳是血管的清道夫，能有效清除血管中的垃圾，有助于疾病的预防和调理。
2、燕麦
高血压患者还必须适当控制体重变化，所以在这种情况下，可以多吃燕麦，燕麦有强烈的饱腹感，也是粗粮，在这个过程中，只要你能适当多吃粗粮，就有助于控制体重和降低血压。
3、芹菜
高血压患者可以多吃芹菜，尤其是由高血压引起的头痛和腹胀，经常吃芹菜不仅可以缓解症状，还可以加速体内血液循环，因此，在这种情况下，它对我们预防和调节高血压非常有帮助，因此建议我们必须重视它。
以上四种食物对降低高血压更有益，除了在饮食中降低血压外，我们还应该有良好的生活习惯，饮食和疗养只是一种辅助治疗。
如果我们真的想控制疾病，肥胖者在日常生活中还应该学会减肥、控制食盐、远离烟酒等，烟酒对身体非常有害，其中许多有害成分对降低人体血压非常有害，因此高血压患者应该远离他们。
阅读扩展——提示：高血压患者应该如何锻炼？
01
高血压患者什么时候运动更好？
高血压患者一天中血压最高的两个时段是早上6:00-10:00和下午16:00-18:00，尤其是在清晨，高血压患者不建议进行剧烈的户外运动。
如跑步和游泳，这可能会导致心脑血管意外，在正常情况下，从生理学角度来看，提倡在下午16:00左右进行运动训练，最佳运动时间为饭后1～2小时，在此期间血压相对稳定。
02
高血压患者在服药前或服药后运动良好吗？
运动后立即服用降压药是不合适的，一般来说，最好在服药后1小时左右锻炼。
