高血压可谓是家喻户晓了，但是你真的了解它吗？很多人忽视对血压的监测和管理，认为不痛不痒便可以听之任之，殊不知脑卒中、冠心病是高血压的严重并发症。小编就带你了解了解高血压。
高血压也称血压升高，是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。高血压常被称为“无声的杀手”，大多数患者可在没有任何症状的情况下发病，并且血管壁长期承受着高于正常的压力会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。
在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，SBP≥mmHg和(或)DBP≥90mmHg。偶尔一次量的血压偏高不能诊断高血压，此时应排除紧张焦虑或是劳累等因素后多次测量，有条件者应进行24小时动态血压监测或家庭血压监测，而家用电子血压计推荐使用上臂式血压计。
那么高血压的日常生活该注意些什么呢？
1)减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至6g,增加膳食中钾摄入量可降低血压；
2)合理膳食，平衡膳食，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入；3)控制体重，使BMI24，男性腰围90cm,女性85cm；4)彻底戒烟，避免被动吸烟，戒烟虽不能降低血压，但戒烟可降低心血管疾病风险；
5)不饮或限制饮酒，每日酒精摄入量男性不超过25g,女性不超过15g；
6)增加运动，中等强度运动(如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)每周4~7次，每次持续30~60分钟；
7)减轻精神压力，保持心理平衡，必要情况下可能需要采取心理治疗联合药物治疗缓解焦虑和精神压力，
注意：一定要经常监测血压！
对于高血压又有什么预防措施呢？
对于有高血压家族史或有高危因素的人，预防高血压非常重要，预防措施主要为保持健康的生活方式。
运动可以改善血压水平。非高血压人群以及血压稳定控制在目标水平的患者，每周应至少锻炼5天，包括散步、慢跑、骑自行车或游泳中任一项，每周应进行至少分钟的中度有氧运动和75分钟的强化运动。高危患者运动前需要经过专业评估。
注意减压或避免压力。制定管理压力的策略，可以帮助控制血压。
戒烟，吸烟会升高血压，戒烟可降低患高血压、心脏病和其他代谢性疾病的风险。
健康饮食。应避免大量摄入酒精、药物以及高盐、高糖、高脂等不健康饮食，更多饮食细节请阅“日常生活管理”中详述。
