北京哪家医院能治好白癜风 http://m.39.net/news/ylzx/bjzkhbzy/你有高血压么？如果不加以控制任其发展，高血压会导致中风，心脏发作和肾功能衰竭，等其他并发症。一些导致的高血压危险因素如年龄，家族病史，无法控制。然而，许多其他因素可以进行有效管理。例如，你可以改变你的食物选择。
不要吃太多盐！
事实上，这一切都太容易在我们外出就餐时发生。美味的肉汁，咖喱，添加到您的米饭和面条的汤和调味料，他们的盐往往是过高的应该避免。但是，除了控制盐的摄入量，也有其他的方法，你可以调整你的饮食，以更好地控制或降低高血压的发病危险。
正确的食物可以帮助降低血压高（高血压）。医院的营养学家表示，下面的方法可以很好的降低你的血压。
1.多吃富含纤维的食物纤维可以在吃新鲜蔬菜和水果来获取.
2.多吃富含镁的食物镁可以对降低高血压有所帮助。绿叶蔬菜，种子和坚果（如杏仁，腰果，葵花子，南瓜子）是镁的良好来源。种子和坚果中也含有对心脏健康有帮助的脂肪。不必要额外补充镁，只是一定要多吃富含镁的食物。
3.多吃全谷物食品患有高血压的人应多吃全谷物食品，因为它们含有纤维，钾和镁。替代白米饭和全谷物产品，如糙米和全麦面条面。
4.多吃富含钾的食物如果你有高血压，要确保你吃足够的水果和蔬菜，因为它们含有丰富的钾。对于蔬菜，你可以选择豌豆，西红柿，菠菜和土豆。香蕉，橙子等水果和葡萄干，杏子，李子和枣等干果也富含钾。记住是从食物而不是补充剂中摄取钾，以避免过量服用的风险。
我们在知道该吃那些对高血压有益的食物的同时，我们还应该知道哪些是高血压患者不能多吃的，下面的3种食物高血压患者应该尽量少的进食。
1.钠（盐）避免食用罐头食品和汤，他们往往含有大量的钠。罐头豆类例如，可以含有每份高达毫克钠。
2.酒精酒精过多会升高血压。HPB建议女性每天最多喝两杯标准饮料。男性每天最多可以喝三杯。标准饮料是指2/3的一小罐普通啤酒（毫升），一小杯葡萄酒（毫升）或一小杯白酒（30毫升）。
3.脂肪类食物（饱和脂肪含量高）当你超重时，你很可能会发生高血压。亚洲人的目标是健康的BMI为18.5至22.9。减少脂肪摄入量是减肥的一个好方法。一克脂肪含有9卡路里。碳水化合物和蛋白质含有的卡路里不到一半。因此，您可以通过减少油炸食品，奶油和糕点来减少卡路里的摄入。
减少饱和脂肪尤其重要，这会增加堵塞动脉的风险。饱和脂肪存在于红肉，全脂乳制品和富含饱和脂肪的油中，例如椰子油。我们可以选择食用鱼肉，家禽和低脂牛奶来替代他们。
