奇臭无比的榴莲，很多人都拒而远之，但也有一些人把榴莲作为上等的美味，其实榴莲在水果界也是比较著名的，可以堪称“水果之王”。
常吃一些榴莲，对于身体的好处也是比较多的，更有俗话常说：“一只榴莲三只鸡”，由此可以了解到榴莲的营养价值非常高。那么在生活中，常吃一些榴莲，具体的好处有哪些呢？
01榴莲的营养价值有哪些？
榴莲是一种营养价值比较高的水果，具有“水果之王”的美称。
榴莲中含有丰富的糖分、蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C、烟酸、膳食纤维、碳水化合物及钙、磷、铁、镁等多种矿物质元素。
可以有效补充人体所需的能量，增加人体的自身免疫力，促进视力发育，并且可以有效改善皮肤状况，抗衰老，并降低高血压的风险。
02吃榴莲的好处
1.开胃、促消化
榴莲口感绵软顺滑，对于部分人群可以起到开胃的效果，提高食欲。
并且榴莲中含有丰富的膳食纤维，可以有效地促进肠道蠕动，帮助肠道消化，对于部分人群可起到缓解便秘的效果，促进正常排便。
2.缓解痛经
榴莲是有活血化瘀的功效的，一部分女性因为平时的生活习惯，或者是体质的一些问题，在经期间，经常会有痛经的情况。
每次都是疼痛难忍、浑身无力，需要休息很长时间，影响身体，也影响了正常的生活，俗话数痛则不通，通则不痛。
一般痛经大多是因为寒气入体，导致体内的血块淤积，出现痛经。
那这时候可以吃点榴莲，有活血化瘀，缓解痛经的功效。因为榴莲是属于热性水果，里面含有很多的热量，能够帮助去除体内的寒气，温暖子宫。
3.滋阴补肾
根据现代科学和营养学的研究，榴莲具有很高的营养价值。经常食用可以增强体质，滋补脾气，补肾养阳。在泰国，榴莲常被用作患者和产后妇女的补品。
4.预防高血压
榴莲果肉含有钙元素以及钾元素，其内还含有丰富的矿物质元素，对人体有极大的好处。
其中，钾参与碳水化合物以及蛋白质的代谢，可以起到预防高血压以及治疗高血压的作用。
5.帮助改善心情和睡眠质量
榴莲含有色氨酸，色氨酸在我们的身体中具有多种重要功能。会引起放松并改善情绪。同时榴莲中含有维生素C，可以增强免疫力，帮助人体抵抗感染和病*的攻击。
6.通便治便秘
榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，治疗便秘。但需要注意的是，吃榴莲治便秘可要多喝开水哦，不然，丰富的纤维没水可吸，吸肠道里的水分，那便便可就更困难了。
03“榴莲”不能随便吃？医生提醒：这6类人，最好别凑热闹
1.心脑血管疾病患者
对于心脑血管疾病的患者来说，其实是不宜吃榴莲的。因为榴莲属于热气之物，吃多了榴莲可导致血管的破裂，诱发脑梗的发生。
所以对于心脑血管疾病患者来说，不宜吃榴莲。
心脑血管疾病的患者总的饮食原则应该是低盐低脂低糖饮食，要控制食盐、脂肪和糖类物质的摄入，还应该避免高能量的食物摄入。
2.榴莲过敏者
对于一些对榴莲过敏的人，不建议多吃，因为这类人属于敏感体质，如果他们接触过敏原，他们容易出现皮肤瘙痒、荨麻疹和其他问题。
因此，在平时，一定要注意减少榴莲的摄入量，避免加重过敏，在情况严重下，可能会发生休克，危及个人健康。
3.喝酒的人
对于喝酒的人是不建议吃榴莲的，因为酒精和榴莲都可能会导致人体的血液循环速度加快，所以在喝酒后食用榴莲有可能会导致患者出现局部出血的现象。
而且榴莲里面的某些活性物质也可能会降低人体肝脏细胞中乙醛脱氢酶的活性，进而影响肝细胞代谢的功能。
使血液中的乙醇和乙醛含量明显升高，从而使身体造成较为严重的损伤，还可能会诱发酒精中*的现象，严重的甚至可能危及生命。
4.糖尿病人群
榴莲的含糖量非常高，糖尿病患者食用榴莲后会导致血糖水平出现异常，引发多种糖尿病的并发症发生。
糖尿病患者在无法控制血糖的情况下尽量不要食用榴莲，如果日常生活中可以很好的控制好血糖水平，是可以在饭后适量食用一些榴莲的。
5.减肥人群
虽然说榴莲营养价值高，但是对于一些减肥期间的人群来说是不建议多吃的，因为榴莲中的糖分和热量相对较高。
一次性摄入过多的话就会导致脂肪的堆积，反而影响到减肥的进程，造成肥胖的情况，所以对于这类人群一定要注意管住嘴才有利于减肥成功。
6.体质热的人
榴莲性热，湿热体质建议不要吃它，以免加重病情，湿医院找专业的中医，中医开一些清热燥湿的中药比较好，忌食辛辣刺激性食物。
04阅读延伸：榴莲还有哪些独特吃法？
1.榴莲炖鸡
此汤补而不燥，而且性质温和，具补血益气、滋润养阴等功效，适合不同体质的人饮用，特别适合女孩子月经后的调养，秋冬吃最合适。
不过喜欢吃榴莲的人则难免会有点失望，因为这个汤几乎没有榴莲味，如果想煲浓一点，可以将煲过汤的榴莲弄烂和汤同吃，浓烈的榴莲味便会散发出来。
2.烤着吃
可以用烤箱将果肉烤一下再吃，烤过的榴莲更加香甜可口，外皮烤得焦*，看着就很美味，让人更加有食欲，趁热吃，凉了口感就欠缺一点了。
烤着吃还可以做榴莲披萨，榴莲蛋糕。
3.臭豆腐榴莲煲排骨
臭豆腐加榴莲？这是怎样的一种神仙搭配？其实我们要知道，很多东西都是相对的，越臭的菜肴，往往吃起来越香。
排骨在双重臭味的加持下，会更为的鲜美多汁，我们只需要克服自己的心理障碍，绝对能够打开自己新世界的大门。#爱乐养生#
