血压高的人，睡前别做5种行为，饭前要注意3点，血压快速稳定
很多的人都知道三高是什么回事，但是很多人不知道三高的危害，特别是三高排行第一的高血压，但是根据现在的大数据显示现在的高血压人群有年轻化的迹象，很多人在四十岁左右就已经出现高血压的情况，这样可说是一个很不好的消息，那其实高血压和自己平时生活习惯和饮食习惯都有很大的关系，今天就和大家来探讨一下高血压的控制与调理问题。
高血压的危害
高血压，其实危害是非常高的，其实很多人有高血压早期也是不知道的，因为它早期症状也不是很明显，但是中后期就会出现诸多的症状，如头晕，心悸失眠，手脚麻木等情况，这个时候就要及时治疗了，如情况更加严重会出现血管扩大，血管破裂导致中风，心梗，或者肾衰竭。
高血压，睡觉别做五个行为
1.少玩
患有高血压的人群一定要睡觉前保持宁静的心态，不要有激动或者活跃的行为，无论是心理情绪的紧张还是运动都会引起血液高速流动，睡前这样做会影响睡眠的治疗。因此有高血压的患者在睡觉之前，少玩不要常做刺激的活动。
2.多泡脚板
患有高血压的人，一定要养成好的泡脚习惯，常泡脚对人体的血压安定和体内血液顺畅是有一定的养生功效，能使得睡眠安稳。
3.10点之后不要吃
患有好血压的人，在夜晚10点之后不能食用食物，同时在晚上就餐的时候都应该选择一些比较健康清淡的食物，反侧就会对健康非常不利，同时影响胃部消化功能。
4.睡觉之前喝水
血压高的人，在每天睡眠之前要常喝一杯温水，这样做的原因是在人体睡觉时候流失的水分得以补充，不会导致体内血液过于粘稠，引发体内发生血栓或者淤血问题，因此要保持睡前喝水。
5.醒来坐一坐
患有这类疾病的人群，在睡觉醒来了之后，不要马上起来，要在床上坐上一分钟，让体内的血压在平稳状态，猛烈的起床动作会体内的血液快速流动有可能导致危险因素。
想血压安稳，吃饭要记得3点
1.清淡
高血压的问题，内部因素有，但是外部因素也是存在的，高血压的人群往往都是经历了很多的饮食不当，那患有高血压的人群一定要注意饮食清淡，根据医学研究显示，油腻和重盐的饮食会导致高血压患者血管负担更重，而清淡的饮食会有平稳高血压的作用。
2.定量就餐
高血压的人还需要做到饮食节制，还需要定时定量，不要时饱时饿，暴饮暴食这样的生活饮食习惯会令血压更是不稳定，做好三餐定量定时，会让脾胃吸收运化更好，加强身体活力。
3.严禁烟酒
烟酒，这两项可以说是男性朋友不可少的东西，但是这两样东西也是高血压人群的禁忌，因此有高血压的人一定要把生活不良的习惯戒掉，无论是烟或者酒都会把体内的血压提高，因此能戒烟酒是高血压人群平定高血压要做的事情。
