中绿SINOGREEN高血压患者饮食 [复制链接]

高血压又称“沉默杀手”是一种疾病，主要成因与不规律的饮食和休息习惯有关，近年来严重威胁人类健康。高血压患者不仅需要每天吃药，还有每天保持健康的饮食习惯，这篇文章就会告诉我们高血压要如何讲究饮食。

高血压患者要养成哪些饮食习惯呢？

1、搭配各种菜肴。尽量让餐桌上菜肴丰富多样，尤其是蔬菜要多一些，这样能够保证摄入足够的营养，还能使人产生饱腹感，降低主食的摄入量。要是主食摄入过多，会增加肥胖的概率，产生对控制血压不利的影响。

2、每天按时吃饭。高血压患者一定要养成按时吃饭的习惯，这样可以大幅降低吃零食导致肥胖的几率，与此同时降低血管当中脂肪的含量，有利于控制血压平稳。中绿建议：早餐营养要丰富，午餐适当吃饱，晚餐七八分饱即可。

3、专心吃饭。高血压患者吃饭的时候要养成专心吃饭的习惯，因为如果一边吃东西一边做事会无法集中注意力，要是自己在不知不觉中摄入大量的食物，会对血压的控制产生不良的影响。

4、拒绝高盐食品。食用高盐食品容易让人感到口渴，口渴时要喝很多的水，喝水会让人的血容量升高，血压也会随之增加，因此日常喜欢吃高盐食物的人患上高血压的可能性相对较高，高血压患者吃高盐食品容易加重病情。

5、拒绝辛辣刺激性食物。有研究表明，长期摄入辛辣食物会刺激人体的血管壁，经常吃辛辣刺激性食物容易导致高血压等血管疾病，所以为了自己的身体健康，避免血压升高，患者要尽量少吃辛辣刺激性食物。