公益中科 https://m-mip.39.net/news/mipso_6032465.html在过去的1个世纪里，随着社会经济的发展和工业化程度的进步，人类生活方式发生了巨大转变，由冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）和脑卒中所导致的死亡已替代传染病，占据全球死因的首位。大量研究证明：高血压是引起心脑血管疾病最重要的危险因素，其并发症脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾功能衰竭等疾患具有高度的致死率和致残率，严重危害人体健康。因此，高血压防治是当前我国慢性病、尤其是心脑血管疾病综合防治的重要课题和中心环节。最新数据显示，我国高血压患者约有3亿人。也就是说：平均每一个四人家庭中，就有1人被高血压所困扰！
如何预防、控制高血压，已经成为大家都迫切
一般来说，高血压患者在一天中的饮食安排，应注意以下六点：
1、饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者通常较肥胖，必须多吃低热能食物，每天主食-克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。
2、晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；晚餐不吃甜食。
另外，晚餐可适当多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶、蛋清等。
3、每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。
另外，咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
4、每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。
5、对于不伴有肾病或痛风病的高血压病人来说，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
6、不论对哪种类型的高血压患者，鱼是补充蛋白食物的首选，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显降低。page2
除了注意饮食，在日常生活中，高血压患者还应注意以下治疗、保健方法：
1、首先要降低血压，但不能仅求表面上的降压，使用“强效”药物的一时性降压，应定时检测血压，并在医生指导下调药，找到最适合自己的降压药。
2、按时按量服用降压药，忌三天打渔两天晒网。
3、多饮水。
4、参加小运动量的体育锻炼，如每天走-步、练太极拳等。通过适量运动锻炼，可积极扶持机体的自稳调节能力，帮助治疗高血压。
5、工作环境和居住房间的色调最好是绿色、蓝色等冷色调，它能使情绪安稳不易发生冲动。
6、宜每天坚持温水浴（摄氏40℃），浴室温度也不能太低。
7、可减少房事，缩短房事时间，40岁以上更宜节制。
8、改善睡眠状态，保证睡眠时间。
如何控制高血压—高血压健康管理
第一步通过高血压基因检测和个性化安全用药检测，找高血压遗传因素，用对药。并通过专业的健康管理预测评估系统，找准发生疾病的危险因素以及每个人生活方式存在的问题，进行针对性的矫正。
第二步给您的家人绑定24小时远程监测血压计，只需在家中测量，轻轻一按，测量数据便会远程上传到我们的管理云端，私人医生每天都会登陆后台查看监测数据的变化情况，找到血压峰值时段和低谷时段，在私人医生指导下在峰值时段前用药，实施精准用药。
如果出现指标异常，会第一时间联系您的家人进行预警，风险提示并给予指导。让他们在家中也能享受舒适的医疗关怀服务，同时测量的数据也可传给您和您家人绑定的手机端，出现异常您也可以第一时间打电话联系家人或者告知我们的私人医生，让您家人享受到您对他满满的关心和爱，虽然远行千里之外，但您牵挂家人的心愿，我们帮您守候！
第三步在专业医生的指导下做治疗型生活方式（TLC）的改变，个性化的指导用药，膳食指导、营养素补充指导、运动指导、睡眠呼吸指导、情绪调整指导，最终控制血压正常。
最先进的高血压管理方案需要专业的私人医生做针对性的指导，选择统康健康管理，给您提供最贴心的指导服务。
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