浅谈心血管疾病的一级预防（二）
血压管理
很多居民会问，血压高了怎么办？
是不是一定要吃药？吃了就不能停了？
吃药有没有什么副作用？
今天我们就来讲一讲心血管疾病一级预防中的——血压管理
什么是高血压呢？
在连续多次重复测量后，诊室血压≥/90mmHg即可诊断为高血压。所以，只有一次血压升高不能诊断高血压，通常需要1~4周进行2~3次测量血压。
高血压的危险因素：
男性＞55岁，女性＞65岁；
超重/肥胖；
血脂异常（总胆固醇≥6.19mmol/L）血糖异常（空腹血糖在6.1mmol/L～7.0mmol/L，餐后2小时血糖7.8mmol/L～11.1mmol/L）；
心血管疾病家族史、高血压家族史；
吸烟和饮酒。
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生活方式的干预
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合理膳食：新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷类和鱼类的摄入降低血压。
减少盐摄入：每人每日食盐摄入不超过6g；推荐多吃富含钾和其他矿物质的食物。
控制体重：腰围90/85cm（男性/女性）。
规律活动：对于中年高血压人群，可进行快步走、慢跑、骑自行车等有氧运动，每周3~5次，每次30~60分钟。
戒烟限酒
良好的睡眠习惯
调节情绪，缓解压力
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降压药物的治疗
只有合理用药，控制血压，才能有效减少心脑血管意外的发生，防止并发症的发生。
☆一般高血压患者的最佳血压目标为/80mmHg，基本血压目标值为/90mmHg。
☆糖尿病患者的降压目标为/80mmHg。
☆高龄老年高血压患者的血压目标可考虑为/90mmHg。
服药期间，每天都应该监测血压，切勿自行断药、换药或减药，如需调整药物，请咨询您的家庭医生。
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