人类天生就是运动的生物，我们的第一次运动从胎动开始，至此以后我们生活的方方面面都离不开各种各样的运动，但是随着科技的发展，生活水平的提升，日常的劳作，变成了日常的久坐，很多慢性疾病也在食物的催生下不断的滋生出来。根据国家心血管病中心近日发布的《全国高血压控制状况调查》显示，我国高血压患病率已高达23.2%，但其知晓率不及50%，治疗率为40.7%，控制率仅为15.3%。预测，到年全球将有10.5亿高血压患者。目前高血压已经成为国内最常见的疾病之一，世界第一大威胁生命的因素，第二为癌症，第三则是糖尿病。高血压并发症更是不容忽视，临床上常见的并发症类型为心血管病。而规律的运动，不但可以增强心脏功能，而且能够更好满足全身血液的供应需求，减少动脉的压力，有利于降血压。同时，有规律的运动还能起到减肥，控制体重的作用，要知道肥胖也是影响血压的重要因素。一、高血压病人运动原则：运动强度以中小强度为宜，过度或太激烈，不仅会让高血压病人吃不消，更大的隐患是引起血压骤升，甚至导致爆血管。将运动时最大心率控制在60-70%。运动建议:首选散步、慢跑、骑单车其次是太极拳，如果身体吃得消，游泳也是不错的选择，这些运动均属于有氧运动，通过全身肌肉的反复收缩，引起血管的舒张和收缩，促使血压下降。二、在运动过程中，有以下事项要注意：
1.运动过程中不要急停急起。突然一下子起身，这个动作非常危险，它容易引起血压骤升，导致头晕摔跤等意外发生。当进行头部运动时一定要缓慢，患有颈椎病的高血压患者需要特别引起重视。
2.运动时要放松身体，不要突然用力，不要做憋气动作。3.在血压没有得到控制时或者刚进行运动时，不要做弯腰低头的动作。为了安全起见，高血压病人的头部位置不宜低于心脏水平。禁止用力往上抬头或用力低头，高血压同时伴有颈椎毛病的患者，往往会发生头晕。
写在最后：
高血压最大的危害在于知晓率低，约有50%的患者并不会感觉到自己患病，不会出现明显的症状。俗话说：不自知和不自控对于疾病来说是最危险的。临床上高血压是指不同时间内连续三次收缩压大于mmhg，舒张压大于90mmhg，常有头晕，眼花及全身乏力等症状，长期血压高还会导致血管硬化形成，对于高血压疾病，服用药物的同时，还需要注意日常调理控制。高血压的治疗以药物治疗为主，非药物治疗为辅，非药物治疗其实主要是通过改善饮食状况，低盐、低脂、低胆固醇饮食，控制钠盐的摄入，每天小于6克。同时要加强运动锻炼，戒烟、限酒，保持心情的愉悦。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
