高血压患者没症状其实更危险两类食物帮助 [复制链接]

现在我国高血压有这样的现状：

知晓率低：平时没有的测量血压的习惯等到发现时已经很严重了。

治疗不规范：一些人知道自己有高血压但是治疗时断时续。

饮食不节制：高盐饮食、饮食油腻、吸烟饮酒这些坏习惯很多人没有注意去控制。

患上高血压，没症状其实更危险

但其实，没有症状反而更危险。因为高血压对心、脑、肾、全身血管的损害是长期形成的，而且是不可逆的，一旦等到身体出问题时，很可能就是致命的。而且，降压药吃吃停停最易引发中风、心梗等急性心血管事件。

高血压患者可多吃这些食物

01多吃含“镁”食物

饮食中含充足的镁元素有助控制血压，因为镁能扩张动脉血管，降低血压。

富含镁元素的食物包括：

1、紫菜：含镁量最高，被誉为“镁元素的宝库”；

2、谷类：如小米、玉米、荞麦面、燕麦等；

3、豆类：如*豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆；

4、蔬菜：如苋菜、辣椒、蘑菇；

5、水果：如杨桃、桂圆、核桃仁。

02多吃含“钾”食物

很多人血压高是因为吃的太咸。这些人可以多吃富含钾的食物，因为钾会抑制食盐中钠的吸收，有利于把钠排出，从而达到降血压目的。富含钾元素的食物包括：

1、五谷杂粮：糙米、土豆、南瓜、薏米、荞麦、豆类;

2、果干：杏干、梅干、葡萄干、红枣；

3、水果：香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、苹果、葡萄；

4、蔬菜：菠菜、花椰菜、卷心菜；

5、其他：酸奶、牛奶、巧克力。

莴笋配蒜苔

莴笋含钾丰富而钠含量低，能帮助体内水盐的平衡，维持血压稳定。推荐莴笋和蒜苔搭配食用，因为它们都含有丰富的膳食纤维，能清除体内多余的胆固醇和甘油三酯，防治动脉硬化。

做法：莴笋切短片、蒜苔切3厘米段、辣椒切段，油热后下干辣椒爆出味，再下莴笋和蒜苔翻炒，最后放酱油、少量盐大火炒3分钟即可。

醋泡花生

花生中含有大量的亚油酸，可避免胆固醇在体内沉积，而且花生中的锌元素含量很高，有抗老化作用，醋则有活血散瘀的功效。

做法：将半碗带衣的生花生米泡入醋中，7天后取出，每天早晚吃10粒。血压下降后，可隔数日服1次，长期坚持。

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